Se o exercício é tão obviamente a resposta para perder afterchildbirth peso, então porque não são mais mulheres que fazem isso? O answerisn't tão complicado como você pode pensar.
Um problema mais novas mães irá relatar é que eles não feelthat eles têm tempo suficiente para exercer após o nascimento. Isto é acomplaint entre apenas sobre qualquer um que já tentou configurar um programa de exercícios de rotina, e não apenas as mulheres que têm givenbirth!
Embora seja verdade que cuidar de seu recém-nascido deve befirst e acima de tudo na sua mente, também é importante que youset reservar um tempo para sua própria saúde e bem estar. Desta vez includessetting de lado o suficiente para envolver-se em exercício de rotina. Findingtime pode ser tão simples como bloqueando um determinado número de hoursduring o dia para trabalhar fora.
Se você está tendo dificuldade em encontrar tempo para se exercitar, há anumber de coisas que você pode fazer para garantir que você fique com sometype de rotina de exercícios:
Separe um tempo específico a cada dia para se exercitar. Mesmo se youjust reservar 10 minutos de tempo na parte da manhã, o seu willbenefit corpo do exercício regular. Lembre-se que o alongamento, yogaand outras formas de atividade também são consideradas exercício, andwill ajudar o seu retorno do corpo à sua forma pré-gravidez muito morequickly.
Peça ao seu parceiro para ajudar. Peça ao seu parceiro ou outro amigo orfamily membro se eles estariam dispostos a assistir seus fóruns-nascidos definir o tempo durante a semana. Este poderia ser duas ou três vezes perweek, ou tão frequentemente como todos os outros dias.
Considere um sitter. Você pode precisar de ter alguém entrar para anhour por dia para assistir o bebê enquanto você trabalha fora. Não tenho certeza whoto perguntar? Considere pais, avós, amigos, vizinhos. Youcan até mesmo colocar um anúncio em seu jornal local. Se você tem friendswith crianças mais velhas, você pode perguntar a um deles se tiverem anychildren com a experiência de assistir as crianças. Muitas academias alsooffer creche para os pais que precisam de uma hora para trabalhar fora, como centros de recreação locais Domany.
Tome apenas dez minutos. Se você é verdadeiramente tempo privados, você canstill obter um grande trabalho para fora para o dia em 10 minuteintervals. Não há regras rígidas e rápidas que afirmam que youhave para trabalhar 30 minutos em uma fila para exercício para beeffective. Se você tiver apenas 10 minutos gratuitos no seu dia, considere subir algumas escadas ou ir para uma caminhada. Faça thattwo a três vezes por dia e você tem trabalhado em um blownwork inteiro fora.
Considere a casa trabalhar para fora vídeos. Você pode pop estes facilmente intoyour VHS ou DVD e trabalhar fora da conveniência de youhome, economizando tempo de viagem e muito mais. Há mesmo manyvideos que são direcionados para as mães, onde você pode trabalhar outwith seu recém-nascido!
