10 BENEFÍCIOS fabulosa de caminhada na natureza
10 benefícios fabulosos de caminhada na natureza
Fazendo uma caminhada no lado selvagem é bom para sua alma e seu corpo, e isso é oficial! Em um estudo realizado pela Universidade de Michigan, os pesquisadores descobriram que caminhar no campo teve alguns efeitos surpreendentes sobre o humor ea saúde das pessoas, de modo a ler e descobrir como caminhada na natureza poderia beneficiá-lo.
1. É mais barato do que um ginásio!
O primeiro benefício de caminhar no campo, ou em qualquer outro lugar para esse assunto, é que ele não lhe custa um centavo! Algumas pessoas já abandonaram sua ginásio adesão em favor de caminhada, ea apenas 150 minutos de caminhada a cada semana irá reduzir o estresse e diminuir o risco de doenças cardíacas.
2. Ele aumenta seu poder cerebral
Os pesquisadores da Universidade de Michigan mostrou que uma hora de caminhada na natureza irá impulsionar o desempenho do cérebro em até um quinto. Eles também descobriram que a mesma quantidade de caminhar pelas ruas da cidade não tem impacto sobre o desempenho do cérebro que seja.
3. Passeio na natureza pode ajudar a protegê-lo contra a diabetes
Um estudo britânico descobriu que, as pessoas que tomam uma caminhada em uma base regular melhorou a sensibilidade à insulina. Isto proporciona uma redução significativa no risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2.
4. Além disso, melhora a sua memória
No estudo da Universidade de Michigan, os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo foi em um passeio suave no país, enquanto o outro grupo tomou um passeio em uma cidade. Quando os dois grupos retornou verificou-se que o grupo natureza rota tinha experimentado uma melhoria de 20% em sua memória de curto prazo.
5. Ele pode prevenir a demência
Foi também descobriu que as pessoas mais velhas que mantêm o hábito andar tem-se a um risco reduzido de 40% de desenvolver demência. Caminhando seis milhas, ou mais, a cada semana, aparece para ajudar a parar o encolhimento do cérebro e parar a perda de memória.
6. Passeio na natureza aumenta seus níveis de energia
Um rápido passeio no ar fresco irá também dar-lhe mais energia. Fugir da fumaça e as toxinas da cidade, e o exercício de caminhar fará com que o ar limpo e fresco do fluxo de campo através da corrente sanguínea e despertar o seu cérebro.
7. Ela reduz o estresse e acalma os nervos
Uma caminhada na natureza é também a maneira perfeita para relaxar e reduzir o estresse. natureza exige muito pouco de você e ficando mais perto que tem um efeito extremamente positivo sobre o seu humor. Mesmo uma caminhada em torno de seu parque local irá ajudá-lo a se reconectar com a natureza e acalmar seus nervos.
8. Caminhando em aplausos natureza você!
A combinação de exercício, ar fresco e da paz e tranquilidade do mundo natural também vai levantar o seu espírito. Em alguns casos, uma caminhada na natureza sequer foi encontrado para ser mais eficaz do que os antidepressivos para pessoas que sofrem leve, moderada, depressão.
9. Ele aumenta os níveis de vitamina D em seu corpo
A maioria de nós trabalhar dentro de casa e ficar em casa quando chegarmos em casa e que também pode causar uma deficiência de vitamina D. A vitamina D desempenha um grande papel em manter-nos saudáveis e nós não obter o suficiente de comida sozinho. Sair à luz solar natural da melhor maneira a produzir vitamina D, e uma caminhada ao ar livre é a melhor maneira de fazer isso.
10. Tomando um passeio na natureza é tão boa como a meditação
Um estudo britânico descobriu que uma caminhada em espaços verdes abertos coloca o cérebro em um estado que é muito próximo ao que é conseguido através da meditação. As pessoas que caminhar ou correr regularmente foram encontrados para ser até 50% mais feliz, do que aqueles que recebem todo o seu exercício em um ginásio.
Você sabe outros benefícios da caminhada na natureza?
Fique feliz!
