Então, você precisa ganhar peso, mas não quer ganhar demasiado muchweight durante sua direita da gravidez?
Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua dieta andensure que você ganhe uma quantidade mínima mas saudável de weightduring gravidez.
Escolher os alimentos certos é importante porque você será ableto perder peso mais rapidamente após o parto, se você conseguir yourdiet durante a gravidez.
Então aqui está o que você precisa fazer durante a gravidez para garantir o sucesso de emagrecimento depois:
Dica # 1 Escolha alimentos integrais. Alimentos integrais são alimentos que são densein nutrientes. Pense arroz selvagem, cereais integrais, e unprocessedfoods. alimentos integrais não incluem waffles e panquecas!
Dica # 2 adicionar calorias durante o segundo trimestre. Comer para twodoesn't literalmente significa comer para dois. De facto, durante o seu firsttrimester seu bebê é sobre o tamanho de um pequeno feijão! Mostwomen realmente não precisa para começar a adicionar 300 calorias por dia totheir dieta até os segundo e terceiro trimestres.
Dica # 3 Certifique-se de obter uma porção de proteína, andfat carboidratos em cada refeição. Ele irá ajudá-lo se você quebrar suas refeições intosix mini refeições por dia. Isso ajudará a acelerar o seu metabolism.Next ter certeza de que você comer alguma proteína, carboidratos e gordura ateach sessão de mini-refeição. Isto irá ajudar a nutrir seu corpo morecompletely e ajudar a evitar ânsias no final do dia.
Dica # 4 Escolha alimentos ricos em fibras. Alimentos ricos em fibra vai helpfill-lo quando você está faminto durante a gravidez, e theywill também ajudar a aliviar a constipação e ajudá-lo a se sentir bem! Ahigh dieta rica em fibras é bom para ninguém, quer sejam ou não arepregnant.
Dica # 5 Beber água extra. Você estará mais sedento do que a gravidez anywayduring normal. Beber água ajuda a eliminar as toxinas de yoursystem e ajuda a prevenir edema excessivo. Acredite ou não youcan realmente lutar o ganho de peso associado com edema se youdrink mais água!
Lembre-se que a gravidez é um período curto de tempo no longjourney que é a sua vida. Você deve aproveitar cada momento de it.By seguir as dicas acima, você pode obter a quantidade certa ofweight e se sentir bem durante toda a gravidez.
