Como comer uma dieta saudável durante a gravidez

Talvez a queixa número um das mulheres que tentam assistir peso corpóreo durante a gravidez é que eles estão com fome o time.True, a gravidez resulta em um aumento da demanda metabólica onthe corpo, o que pode causar-lhe estar com fome. Muitas mulheres alsoexperience uma série de desejos durante a gravidez, o que pode makehealthy comer desafiador.

A primeira coisa a lembrar é que a idéia de que você deve eatfor dois é errado. Você só precisa de um adicional de perday 300 calorias e, geralmente, você não precisa destas calorias até que você arewell no seu caminho para o segundo e terceiro trimestres.

Então, o que você pode fazer para ajudar a gerir o seu peso e manter a ahealthy dieta?

Lembre-se que durante a gravidez é vital que você não cutback a sua ingestão calórica. Este tem o potencial para roubar yourbaby de nutrientes essenciais que são necessários para o seu /hergrowth e desenvolvimento. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a ficar toa dieta saudável durante a gravidez:

Evite pular refeições. Se você tem o hábito de saltar o pequeno almoço, você vai descobrir que você não é apenas mais cansado, mas ravenousduring sua gravidez, o que irá resultar em excessos. Seja surethat você come cada refeição todos os dias.

Tente comer vários mini-refeições ao longo do ay. Isto irá notonly ajudá-lo a se sentir mais completa, ele vai ajudar a minimizar thenausea muitas vezes experimentada durante o primeiro trimestre.

Satisfazer os seus desejos com lanches nutritivos. Tenha uma variedade ofhealthy coisas para fazer um lanche prontamente disponíveis para que você avoidoverindulging em alimentos que são muito decadente. Se você está cravingsomething doce, considerar ter alguns mini chocolates por perto oropt para uma xícara de chocolate quente. Ambos são muito melhor para você thanan barra de chocolate inteira ou pedaço de bolo.

Exercício durante a gravidez. O ato de exercitar e ofitself será muito para motivá-lo a manter uma healthydiet. Você vai se sentir melhor sobre si mesmo e descobrir que você havemore energia ao longo do dia.

Evite bebidas de alto teor calórico. refrigerante (que não é bom para youanyway, especialmente durante a gravidez), sucos e bebidas otherflavored muitas vezes contêm uma boa 100-300 calorias perserving. Manter a água ou água com sabor durante sua gravidez.

Beba muita água. Você pode pensar que você está com fome, quando na factyou são realmente com sede em muitos pontos durante a sua verdade pregnancy.In, os centros de cérebros fome e sede muitas vezes obter mixedup, para que as pessoas muitas vezes se sentem fome quando eles estão em factdehydrated. O melhor hidratado você estiver, les provável que você Areto comer demais.