Simples Peso Loss

Você sabia que a perda de peso (e ganho de peso) é simplemathematics? Por exemplo, se você fosse para comer um 100calories extras por dia você ganharia 10 libras em um ano. O goodnews é que o oposto é verdadeiro também - queimar 100 caloriesmore por dia do que o que você tomar em e até o final do yearyou pode perder 10 libras Mas por que é muito mais difícil de perder weightthan ganhá-lo? Porque leva uma questão de minutos (sometimesseconds) para comer 100 calorias, mas mais tempo para queimá-lo.

Olhando para o panorama de perder digamos, 30 ou 40 libras canfeel assustadora, por isso dar-se uma pausa. Ou seja, quebrar yourgoal em pequenos pedaços factível. Acumular uma caloriedeficit 100 por dia - queimar 100 calorias a mais do que você consome - andyou vai perder 10 libras até o final do ano. Double que andyou've perdeu 20! É mais fácil do que você imagina.

Em primeiro lugar, você nunca comer algo só porque ele está lá? Youcan comer algumas centenas de calorias e nem sequer percebem isso. Themayo ou vestir-se em um sanduíche deli, a manteiga servido com thebread cesta ou um cookie de sala de almoço no escritório ... antes youknow que você comeu 100 calorias. Preste atenção ao condimentsand queijo que são adicionados à maioria dos sanduíches. Se você pode tomar itor deixá-lo, deixá-lo. Cuidado com as placas lanche na casa officeor. É fácil comer 100 calorias ou mais quando você está noteven fome. Olhe para os seus hábitos alimentares para ver onde você cancarve itens indesejados. Meu lema é, comer quando você está com fome andmake que vale a pena as calorias!

Em seguida, olhar para as calorias que você colocar para fora. Use um acelerômetro (dispositivo apager-like que mede com precisão calorias atividade burnedduring) para medir seu nível atual de burnand calorias, em seguida, queimar mais ao longo do tempo. Para gravar uma 50-100 caloriespark extra de mais longe, as escadas, passear com o cachorro um extra blockand fazer algumas polichinelos. A chave é medir a caloriesso que você possa ver o seu sucesso diário e saber que o que youare fazendo está funcionando.

Comece medindo calorias para fora e prestar atenção ao "escondidos" calorias entrar. Você vai ver rapidamente como alcançar um défice de 100 oumais de calorias por dia e facilmente ter um ajuste mais e trimbody no próximo ano!