Seis dicas para manter a sua motivação do exercício

A próxima vez que você começar a deslizar com o seu programa de exercícios, pare! Em vez de novo exercício nunca vai te dar o resultsyou quiser. Em vez disso, use estas seis dicas para ficar em andachieve pista e atingir suas metas de fitness desejados:

1.Don't bater-se se você perder um treino. A vida é ofchallenges completos e obstáculos inesperados. Contratempos acontecem. não fazer par leta de treinos perdidos se transformar em dois meses de inatividade.

2.Take uma pausa. Um planalto, neutralização ou falta de motivação são susceptíveis de serem seu corpo pedindo uma pausa. Tome uma pausa ocasional fromyour rotina regular de exercícios por alguns dias ou mais, keepingactive com algumas atividades de baixa intensidade como caminhar ou cruzador da praia ridinga.

3.Write-lo para baixo. Será que ela nunca parece que você não está gettinganywhere? Monitore seu programa para ajustar o seu asnecessary regime. Escrever para baixo também permite medir theimprovements que você fez ao longo do tempo, o que é bom para reviewduring tempos de declínio motivação.

4.Treat-se à tecnologia. Ferramentas como o ritmo cardíaco trackers monitorsand calorias tornar o exercício mais divertido e deixá-lo seeinstantly os resultados de seus esforços.

5.Club-lo. Se você gosta de bicicleta, correr, nadar ou dançar, participar de um componente social club.The torna divertido enquanto que o grupo pode provideaccountability e motivação para permanecer na pista.

6.See toda a imagem. Concentre-se em todos os benefícios do exercício, como a forma como um bom treino faz você se sentir ou a diminuição do nível de yourcholesterol. Mais benefícios você pode identificar a moremotivated você está a exercer, mesmo nos momentos em que você não feellike-lo.