A criação de uma "qualidade" transição da menopausa exige seguir algumas orientações para minimizar os seus efeitos sobre a saúde das mulheres. Você provavelmente sabe que esta condição destroços estragos em anatomia feminina criando desequilíbrios químicos e desconforto geral, por um período de tempo (curto e longo). Crises de ansiedade, sintomas físicos, tais como ondas de calor e as vibrações que rasgam-se através do corpo, desconforto vaginal, problemas de relacionamento, ea percepção de que as mulheres estão entrando na próxima fase de suas vidas são mudanças críticas é preciso enfrentar.
menopausa e de saúde que exerçam das mulheres apropriadas podem facilmente ir de mãos dadas com um pouco de esforço extra. A fim de diminuir a gravidade dos sintomas, as mulheres precisam ser informadas sobre nutrição adequada, incluindo vitaminas e outros consumos suplemento. Vamos olhar para algumas vitaminas que podem ajudar.
Alguns dos sintomas físicos da menopausa incluir suores nocturnos, prurido, vibrações rastejantes em todo o corpo e desconforto geral. Um excelente vitamina a tomar é vitamina E. Recolhido uma dose de 800 UI por dia, ajuda a prevenir estas condições de acontecer. Certifique-se de tomar um comprimido com cada uma de suas refeições, como cápsulas são ativadas melhor no corpo quando consumido com alimentos.
Uma boa vitamina para ajudar a depressão e ondas de calor durante o sono é o magnésio, bem como (tirada em um dose de 1.000 mg. diariamente). Outra das vitaminas letra que é ótimo para os sintomas da menopausa e construção do sistema imunológico é a vitamina B-6. É um diurético, o que significa que ele libera fora qualquer excesso de líquido no corpo que podem causar desconforto. Ela também ajuda na proteína de processamento e luta contra a doença. As mulheres que sofrem sob esta condição também experimentam sintomas depressivos, algo vitamina B-6 pode combater. Regular de vitamina B pode aliviar a ansiedade e combater o stress também.
Você sabia que a menopausa pode causar ossos fracos? Em uma condição conhecida como osteoporose, os ossos começam a tornar-se frágil e pode quebrar com facilidade de executar as tarefas mais simples, como abrir uma porta de carro ou virar de repente. A vitamina qualidade, tais como o cálcio pode ajudar. No entanto, certifique-se também tomar suplementos de cálcio com magnésio e vitamina D em conjunto, porque eles ajudam a absorver o cálcio para a corrente sanguínea. Os hormônios também são afetados por esta maravilhosa vitamina, pois funciona como o seu motor em ser espalhados por todo o corpo. Lembre-se, se você não quer consumir comprimidos e cápsulas, você pode comer alimentos e beber líquidos ricos em vitaminas, tais como suco de laranja, amendoim, soja, brócolis, banana e leite (cálcio carregado). A maioria dos médicos recomendaria um multi-vitamínico e antioxidante diária.
Tomando o hormônio conhecido como DHEA também pode fazer maravilhas para combater os efeitos da menopausa. Um dos poucos de balcão pílulas que também serve como um hormônio, ele realmente produz hormônios sexuais em homens e mulheres. DHEA promove o funcionamento de enzimas que aceleram processos corporais, as células de gordura em bloco, e luta contra a doença. DHEA é realmente produzido pelo corpo nas glândulas supra-renais, mas declina em quantidade à medida que envelhecemos. É por isso que é crucial para continuar a tomar DHEA para manter o corpo em ótima saúde e lutar contra esta condição.
Libra por libra, as coisa que as mulheres mais críticas pode fazer para diminuir a gravidade da menopausa é seguir um limpo e saudável estilo de vida, incluindo exercício e ouvir seu médico. Evite comer McDonalds, beber refrigerantes e consumir outros alimentos embalados com açúcares e conservantes. Crie o hábito de beber água e fornecer-se com uma rede social sólida de amigos que irá fornecer suporte para você quando você está para baixo e precisam de alguém para conversar. No geral, manter seu corpo em linha e em forma contra a menopausa, familiarizando-se com nutrição adequada e vitaminas necessárias.
Cathy Taylor é consultor de marketing com mais de 25 anos de experiência. Ela é especializada em internet marketing, estratégia e desenvolvimento do plano, bem como a gestão das comunicações e programas de relações públicas para os setores de pequenas empresas. Ela pode ser alcançado nas criações Comunicações: [email protected] ou pelo visitinghttp: //www.howtoconquermenopause.com orhttp: //www.everythingmenopause.com ou http://www.internet-marketing-small-business.com
