O medo pode ser dividido em três categorias: real (saudável), imaginado (pensamento baseado em) e preocupação. Embora o medo pode começar a maneira inyour, interferindo com suas esperanças, sonhos e desejos, o medo nem sempre é uma coisa ruim. Admitindo que você está ofsomething medo pode ser muito esclarecedor. Ele lhe dá a chance toassess o que está prendendo você.
medos reais Proteja Vamos olhar primeiro para "real" o medo, isto é, fearor preocupação que é baseado na realidade e que você deve olhar para andevaluate racionalmente para manter o seu, saúde orspiritual emocional físico. Este tipo de medo muitas vezes age como sinal nature'swarning. Definitivamente, existem momentos em que estamos fearfulof perseguir nossas esperanças, sonhos e desejos para alguns muito goodreasons. Feeling "medo" para iniciar o seu próprio negócio quando as reservas yourfinancial está faltando é um medo saudável. Suas intuitionis enviar-lhe sinais para obter a sua casa financeira em orderbefore embarcar em um novo empreendimento.
Medos imaginadas são obstáculos Por outro lado, o medo imaginado isnot saudável. Quando o nosso medo é basicamente em nossas cabeças, pode beunreasonable e paralisante. medo imaginado precisa ser examinedvery de perto. É o que você considera um medo razoável realmente arationalization ou uma desculpa para não tentar. Será que estes soundfamiliar? "Eu estou velho demais para fazer algo novo." "Vai levar tooLong." "Eu não vai ser qualquer bom nisso." "As pessoas vão rir."
medos mais imaginadas são baseados em resultados em outras palavras, o sourceof o medo está ligado a um resultado final ou como as coisas podem participação. Dois dos nossos medos-de rejeição e fracasso-areboth mais comuns estão profundamente ligadas a um resultado. No entanto, se você spendall seu tempo temendo um resultado desconhecido, você nunca vai moveforward. Quando você desanexar o resultado que você liberar o fearand dar-se a oportunidade de apreciar o processo.
A preocupação esgota a energia A terceira categoria de medo é oldworry simples. É a forma mais difundida de medo, e isso enfraquece yourtime e sua energia. A preocupação é inútil e counterproductive.It sanguessugas tempo e energia longe de alcançar seus objetivos.
Mas como você parar? A chave para superar a preocupação é de aprender newpatterns. Quando você encontrar-se começando a se preocupar, payattention para os sintomas físicos que acompanham que reaction.Notice que tipo de pensamentos que você tem quando você começa a worry.Switch o seu pensamento para o presente. Concentre-se no que você está doingright agora, no momento presente. Use isso como um ritual para cutworry fora e trazê-lo de volta para um quadro mais positivo do tempo mind.Over, à medida que crescem mais cientes dos sinais que o seu corpo isgiving você, você vai se preocupar menos e ser mais produtivo.
Jogar com o seu treinador Faça uma avaliação perto de um dos yourfears. Isso é real, imaginado ou simplesmente se preocupar?
• Se o seu medo é real, então, entender sua origem e criar aplan para lidar com ele. • Se o seu medo é imaginado, analisar whetheror não é baseado no resultado. Avaliar o risco de que outcomeversus o benefício da ação que você tem medo de. • Faça acommitment para o próximo mês para a prática de deixar cair e /orignoring a maioria de seus pensamentos de medo, negativos e worry.Gently mas com firmeza afastá-los. Quando voltam, empurrá-los awayagain. Com um pouco de prática você vai encontrar a vida é muito mais funwithout eles.
