Quase toda mulher tem, de uma só vez ou de outra, me senti tão cansado que ela queria chorar. Mas, para algumas mulheres, e por uma variedade de razões - incluindo a menopausa, cuidar de um recém-nascido, trabalhando horas ímpares, ansiedade crônica e pobreza, para citar apenas alguns - a fadiga é uma constante, não um ocasional, problema <. br>
Os estimulantes realmente não nos dão mais energia, embora eles são o que muitas mulheres recorrem quando se sentem cansados demais. Estimulantes criar falsa energia, deixando-nos mais exausto em níveis mais profundos. Mais uma chávena de café, mais uma bebida suave, mais uma sacudida de medo aumenta a energia, para ter certeza. Mas estas escolhas também esgotam os ossos de seus minerais, enfraquecer nossa energia do núcleo, e impedir verdadeiramente repousante, sono restaurador. estimulantes, mesmo à base de plantas, como caiena e guaraná, são, assim, estimulantes. Eles nos empurrar demasiado duro e corroer a nossa saúde a longo prazo.
Existem maneiras de aumentar a energia que são eficazes e saudável? Meu guia, crescimento da avó, me deu algumas idéias de como ajudar a mim mesmo quando me sinto osso cansado. E eu reuniu os melhores remédios que eu conheço, mais a sabedoria dos meus amigos mulher sábia, para que possa ajudar a si mesmo também, quando você está cansado demais para palavras.
"Queda em meus braços e dormir , "oferece crescimento da avó. "Você não tem que fazer as coisas acontecerem; que vai acontecer por conta própria. Deixe-me te abraçar. Solte. Não resista. Descansar. Você está trabalhando duro. Você está investigando profunda e mudar a si mesmo. Claro que você está cansado. A mudança é um trabalho árduo. Descanse em meus braços fortes. Solte. Dê seu cansaço para mim. Deixe de lado tudo o que o preocupa. Renda-se em minha força. Coragem de mim. Deixe-me ajudá-lo. Deixe-me facilitar-lhe. Deixar ir. "
Extrema fadiga indica uma profunda necessidade de fazer nada. Pergunte a família e amigos para dar-lhe um dia totalmente fora ... tomá-lo! Barricar-se no seu quarto, se necessário (ou, como o personagem de desenho animado Sylvia, na casa de banho).
seja gentil consigo mesmo
os processos internos que ocorrem durante a puberdade, a maternidade, menopausa ou qualquer outra mudança profunda em sua vida requer enormes quantidades de energia. Mesmo se você prestar-se com nutrientes de alta qualidade e usar a sua energia de forma inteligente, você ainda pode se sentir excessivamente cansado. Muitas culturas oferecer recém-nascidos e mães uma quieto, sozinho mês ou mais, permitir que mulheres na menopausa para se aposentar por um ano ou mais, enquanto eles mudam, e dar luto pais /parceiros /crianças /amigos tempo fora da responsabilidade. Se o seu não, se você não pode, pelo menos, ser gentil com você mesmo
Dê a si mesmo uma pausa:. A cada hora, dê uma de 60 segundos intervalo. Respire fundo; se levantar e esticar; beber um copo de água ou algum infusão de ervas. Agendar um horário regular para meditar ou tirar uma soneca todos os dias. descansos freqüentes pequenas ajudar mais do que uma hora extra de sono; ., Mas fazer as duas coisas, se puder
Separe uma hora por semana para fazer algo indulgente para si mesmo: uma longa imersão em um banho quente, uma manicure, uma caminhada sozinho em um lugar bonito. Nutrir-se e você terá mais energia para dar aos outros.
Mime-se com uma massagem uma vez por mês. (Ele não precisa quebrar o seu orçamento; encontrar alguém disposto a trocar por uma habilidade ou produto que você tem.) A mais forte tensão massagem lançamentos, ajudando você a obter mais benefícios de seu sono e tempo de inatividade, assim, liberando mais energia e ajudá-lo a iniciar a espiral ascendente em aumento da vitalidade.
"Reduzir as suas normas." Este conselho, embora difícil de ouvir, tem sido uma das diretrizes mais importantes para mim na escolha de uma vida que encanta e me energiza. Ele me ajudou a optar por deixar o piso ir unswept, os pratos sujos, a cama desfeita, enquanto eu ajardinada, ou estudado, ou mesmo apenas fui para uma caminhada na floresta. Quando eu faço as coisas que eu quero eu tenho muito mais energia. O que você está fazendo isso enfraquece a sua força e corrói seu prazer na vida? Encontrar uma maneira de parar, ou pelo menos reduzir o tempo que você dedicar a ele.
LISTA DE DEZ COISAS BOAS sobre cansaço, preguiça, letargia, e procrastinação
Eu encontrei a preguiça de ser meu melhor guia para a eficiência; letargia me impediu de assumir riscos tolos; e procrastinação me ajuda a encontrar formas mais eficientes para prosseguir. Amar e honrar o seu cansaço para ajudar você a economizar energia e dando-lhe o tempo para encontrar novas maneiras criativas de fazer as mesmas velhas coisas.
ALGA
Algas de todos os tipos ajudar a restaurar a energia, alimentando os sistemas nervoso, imunológico e hormonal. Crie o hábito de comer algas como um vegetal verde pelo menos uma vez por semana. Tente alga marinha em sua aveia, wakame em seus feijões, kombu em suas sopas, saladas Hijiki, brindado dulse, folhas de palmeira do mar, e nori frito!
ROOTS
Contador esse sentimento cansado-cada-dia: descer e obter energia aterrada de raízes. Tente uma tintura de ginseng, ginseng siberiano, amarelo doca, ou raízes de dente de leão. A dose é de 10-20 gotas de qualquer uma raiz, com as refeições
cansado sangue
Você pode precisar de mais ferro:.? Comer uma colher de melaço ou tentar uma dropperful de tintura amarelo doca várias vezes ao dia.
mexa-se! Não basta sentar lá!
A energia é atraída por energia. Mexa-se desta forma: ficar em pé, pés na largura dos ombros, joelhos relaxados. Balançar os braços para um lado, depois o outro. Deixe os ombros e quadris se movem como você torcer seu corpo superior. Deixe os braços mover-se livremente. Continue por um minuto ou dois. Em seguida, começar a balançar o seu cóccix, inteiros sua pélvis, para frente e para trás, para a frente e para trás, novamente por pelo menos um minuto. Tudo bem!
GREEN é a cor da planta de energia
As plantas com o verde mais profundo dar-lhe mais energia. Um copo diário de infusão de urtiga aumenta a energia sem fiação seus nervos. Nettle fortalece as glândulas supra-renais, o que lhe permite tolerar mais stress com menos danos. E nutre o seu sistema imunológico, também
Para fazê-lo:.
(Leftovers pode ser usado como uma lavagem de cabelo ou adubo para suas plantas de casa.) I beber vários litros de infusão de urtiga por semana. Isso me ajuda a ter a energia para ensinar todo o dia e escrever por horas a cada noite.
oatstraw
infusão Oatstraw constrói energia profunda para a próxima dia, especialmente quando você tem montado uma montanha russa emocional. Oatstraw nutre os nervos, aliviar a ansiedade e melhorar a nossa capacidade de viver com a incerteza. Torná-lo como a infusão de urtiga, usando uma onça cheia de oatstraw a um litro de água fervente. OK para beber quente ou frio, com mel ou miso, ou qualquer outra adição (suco, café, uísque) que você deseja. Lembre-se de refrigerar a infusão depois de ter fabricado 4-8 horas, mesmo se você não tem a chance de esticar o material vegetal para fora.
COMER MAIS
Quando você está cansado demais para comer, você tem mais cansado. (Se isso soa como um conto da carochinha, lembre-se que as esposas velhas foram as mulheres sábias. Mas, na verdade, é o mais recente pensamento científico.) Além de pelo menos uma boa refeição por dia, comer lanches de alta qualidade a cada hora.
Embora pareça contrário, erva de St. Joan ( Hypericum
) tintura relaxa os nervos ainda aumenta a energia. Uma dose é de 25-30 gotas várias vezes ao dia, inclusive antes de dormir. Você vai dormir melhor, ache menos, e acordar com mais energia e uma perspectiva mais otimista sobre a vida.
O aquecimento ervas como o gengibre e canela aumento de energia (mas pode aumentar as ondas de calor, também). Faça um chá com água fervente 1 xícara /250 ml e 1 /2-1 colher de chá (1-2 gramas) do pó de qualquer um destes.
As mulheres muito cansados precisam de mais combustível, isto é, mais gordura, em suas dietas, e melhor se as gorduras também são fontes naturais de vitamina e: abacate, manteiga de amendoim, sementes de girassol, tahine, e azeite de oliva são boas fontes de alimento. Ervas ricos em vitamina E incluem urtiga, algas, dente de leão, e watercress.B vitaminas construir a energia. Encontrá-los em grãos integrais, carnes orgânicas, batata doce, abacate, gema de ovo, peixe e soro de leite. Ambos oatstraw e infusões de urtiga são boas fontes de vitaminas do complexo B, como são o trevo vermelho infusão de flor, folhas de hortelã e sementes de feno-grego.
Os baixos níveis de potássio, ferro e iodo contribuir para a fadiga. Aipo, repolho, algas, a infusão de urtiga, e infusão de trevo vermelho são excelentes fontes de potássio. Melaço, chocolate, algas, infusão de urtiga, e as folhas de dente de leão são todos excelentes fontes de ferro. Para iodo, algas brilha, mas o sal do mar, cogumelos, e verdes cultivadas em jardins fertilizados com algas também fornecer quantidades significativas.
EVITAR
algumas mulheres relatam maior cansaço nos dias em que comi comida congelada ou cru. Medicina Tradicional Chinesa diz comer alimentos crus ou refrigerados, especialmente refrigerantes e sucos crus, contribui para a fadiga, porque você tem que usar sua energia interna para aquecer a comida antes que você possa digeri-lo. Quanto mais você está cansado, o seu maior necessidade de alimentos bem cozidos, como nutrir infusões de ervas e sopas de cura.
I evitar suco de grama de trigo, pó de cevada verde, spirulina, e todas as algas verdes azuis. Nenhum é tão nutritiva como infusão de urtiga, e todos são consideravelmente mais caro, mais difícil fazer-se em casa, e mais propensos a ser vendidos através de marketing multi-nível.
"Energia produtoras de" alimentos /drogas /suplementos de ervas, como café, guaraná, bebidas com cafeína, e quantidades excessivas de chá preto ou chocolate irá criar uma maior fadiga no futuro.
"Descanse sua cabeça para baixo em mim," crescimento da avó crones. "Para este momento, descansar em mim. Deixe a energia da terra infundir você. Deixe a minha energia carregá-lo. Deixe-se ser suficiente. Deixar ir "
Aviso Legal
:. Este conteúdo não se destina a substituir o tratamento médico convencional. Todas as sugestões feitas e todas as ervas enumeradas não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença, condição ou sintoma. direções pessoais e uso deve ser fornecido por um herbalist clínico ou outro profissional de saúde qualificado com uma fórmula específica para você
. Todo o material aqui contidos são fornecidos somente para fins de informação geral e não deve ser considerado conselho médico ou consulta. Em contato com um médico respeitável se você estiver na necessidade de cuidados médicos. Exercício de auto-capacitação, buscando uma segunda opinião
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vibrante, apaixonada, e envolvidos, Susun Weed tem atraído uma organização internacional reputação pelo seu terreno palestras, ensinamentos e escritos sobre saúde e nutrição. Ela desafios médicos convencionais abordagens com humor, insight, e seu vasto conhecimento enciclopédico de medicina herbal. Descaradamente pró-mulher, suas palestras animados e entusiasmados são cativantes e muitas vezes profundamente provocador.
Susun é uma das autoridades mais conhecidas da América sobre medicina herbal e abordagens naturais para a saúde das mulheres. Seus quatro livros best-sellers são recomendados por herbalists peritos e médicos bem conhecidos e são utilizados e acarinhados por milhões de mulheres em todo o mundo. Saiba mais em http://www.susunweed.com
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