Durante a perimenopausa, no período de transição antes da menopausa, as mulheres experimentam uma série de problemas emocionais e alterações de humor, incluindo a raiva, além de mudanças físicas. De acordo com especialistas, a perimenopausa não causa raiva e outras alterações de humor, mas flutuações na produção hormonal durante a raiva gatilho perimenopausa, depressão e outras alterações de humor que já estão pré-existente.
Muitas mulheres, em um menor provocação, teria ondas de intensas emoções, como a raiva passar por eles. Muitos poderiam ser intolerante de comportamentos que transgrediram os seus próprios limites e os limites dos outros. Algumas mulheres seria focada em seu senso de indignação e raiva, e iria intervir, muitas vezes em nome de terceiros.
Simples mudanças no seu estilo de vida pode diminuir estresse, tais como, raiva e outras alterações de humor, durante o período que antecede a menopausa. Na sequência de um regime de exercícios é uma boa maneira de reduzir a raiva durante a menopausa. Exercício, um grande apaziguador do esforço tem efeitos antidepressivos e ansiolíticos (ansiedade aliviando). exercícios regulares normalmente têm menos problemas de saúde mental e física, e rápido caminha três vezes por semana irá ajudá-lo durante a perimenopausa para reduzir a gravidade da raiva e outras alterações de humor.
O exercício também estimula endorfinas, hormônios que reduzem a sensação de dor e afetam as emoções, como a raiva, e aumenta os níveis de serotonina. A serotonina regula os processos do corpo cíclicos. Além disso, o exercício ajuda a dormir melhor, e controla o ganho de peso, o que é normalmente associada a perimenopausa e menopausa. É muito melhor para tirar suas emoções e raiva reprimidas na corrida trilha /caminhada e os equipamentos de ginástica, que em sua família, amigos e colegas!
Se você tiver uma condição médica, consulte o seu médico antes de decidir sobre um regime de exercícios. Que normalmente levaria várias semanas, tanto quanto quatro meses, antes que você vai ver melhorias em suas mudanças de humor e raiva.
efeito da dieta sobre Anger Durante mulheres MenopauseFor em perimenopausa e menopausa, a dieta tem um grande efeito sobre os aspectos emocionais, como a raiva. Dietas ricas em proteínas e especialmente Omega-3 ácidos graxos, redução da ingestão de açúcar, cafeína e carboidratos, etc, devem ser altamente preferenciais. Salmão, atum e outros peixes de água fria e óleo de linhaça são as fontes de ácidos graxos ômega-3.
Para superar a raiva e outras mudanças de ansiedade e de humor; mulheres na perimenopausa e menopausa devem complementar sua dieta com:
· Amino triptofano ácido - um relaxante natural que reduz a ansiedade e depressão, aumentando os níveis de serotonina · ácido gama-aminobutírico (GABA) - Ele funciona como um natural. tranquilizante · DLPA (D, L-fenilalanina) -. Ela reforça produtos químicos de elevação do humor no cérebro e bloqueia uma enzima do sistema nervoso que amplifica os sinais de dor. É um analgésico mais eficaz em combinação com GABA. · Tyrosene - É um estimulante natural e muito apropriado para se livrar de humor
Em comparação com as mulheres na pré-menopausa, as mulheres durante a perimenopausa e menopausa têm um duplo risco de ocorrência de raiva, depressão e outras alterações de humor. . Verificou-se que, não faz diferença para as experiências acima se você está tomando Terapia de Reposição Hormonal (TRH) ou não
Fonte do artigo:. http://www.articledashboard.com
Cathy escreve frequentemente em meados problemas -A vida para as mulheres e os homens em especial menopausa e andropausa. Uma cópia de seu livro pode ser encontrado em www.howtoconquermenopause.com
