MENOPAUSA: É uma questão de equilíbrio
A comunidade médica está a evoluir rapidamente a sua compreensão da menopausa. Após a abrupta interrupção, cedo para a parte HRT da Iniciativa de Saúde da Mulher em julho passado, devido à descoberta de que os riscos de Reposição Hormonal é terapia são superiores aos seus benefícios, manchetes agora ler "A menopausa não é uma doença, mas uma parte normal da vida." Hormonal " substituição "terapia (HRT) tornou-se simplesmente hormonal" terapia "(HT), em reconhecimento do fato de que a substituição de estrogénio não é natural e traz efeitos secundários perigosos, ao invés da fonte da juventude, uma vez elogiado.
Shocking e romance como esses conceitos pode ser a comunidade médica de hoje, eles não são nada novo para Maharishi Ayurveda, um sistema médico naturais com base na consciência da Índia antiga. Por mais de 5000 anos, Ayurveda reconheceu a menopausa como uma transição natural, e não um erro da Mãe Natureza do que requer terapia de reposição hormonal. Maharishi Ayurveda nos assegura que a menopausa pode ser, espiritualmente transformadora e livre de sintomas incômodos de promoção da saúde.
Os especialistas hoje estão afirmando essa visão positiva da menopausa, afirmando que não é natural para obter ossos fracos, doença cardíaca e rápido envelhecimento após a menopausa. Em vez disso, osteoporose, doenças cardíacas e outros problemas de saúde crônicos desenvolver ao longo da vida, o que resulta em grande parte da má alimentação, estresse e falta de exercício físico. E terapia de reposição hormonal (TRH), uma vez fortemente promovido como a solução médica para estes problemas, não é recomendado para o tratamento ou prevenção
Menopausa:. A "Balance Deficiência"
O que é recomendado para a prevenção dos principais problemas de saúde depois da menopausa é um estilo de vida saudável. E, de acordo com Ayurveda, a vida saudável é também a melhor maneira de aliviar os sintomas da própria transição da menopausa. Como equilibrado, ou saudável em geral você e seu estilo de vida são quando você atingir a menopausa determina em grande parte como suavizar a transição será. Se você está "queimando a vela em ambas as extremidades" em seus anos 30 e início dos anos 40, que são mais propensos a ter alterações de humor, problemas de sono e problemáticos ondas de calor quando seus hormônios começam a mudar. Considerando que, se você é ter hábitos de vida saudáveis e estão a gerir o seu stress de forma eficaz, é provável que você brisa através menopausa sem maiores problemas.
Os problemas de saúde na menopausa representam desequilíbrios no corpo que já estavam crescendo no corpo e são desmascarados pelo estresse da mudança de hormônios. Os sintomas da menopausa são chamada wake-up da natureza para que você saiba que você precisa para começar a prestar mais atenção à sua saúde. Idade 45-55 é uma década crítica, de acordo com Ayurveda. Ele fornece a base sobre a qual a sua saúde depois é colocado. Assim como colocar dinheiro em sua IRA, investimento pontual em sua saúde pode aumentar drasticamente o seu "rendimento" de anos saudáveis na meia-idade e mais além. Especialmente se você não tiver sido cuidar de si mesmo em seus 30 e 40 anos, fazer mudanças de estilo de vida agora é fundamental para garantir que você envelhecer graciosamente sem o fardo de problemas crônicos de saúde.
O que pode fazer agora, para obter "In Balance"
ao comer uma dieta saudável e fazer exercícios fornece a base de uma boa saúde para todos, a experiência menopausa de cada mulher é única. Os sintomas variam de mulher para mulher. Sabendo exatamente como seu corpo está fora de equilíbrio pode orientá-lo na escolha do estilo de vida chave muda você deve fazer para aliviar seus sintomas. Ayurveda descreve que o tipo de sintomas que você tem depende de qual princípio corporais ou dosha é "fora de equilíbrio" em seu sistema mente /corpo
Há três princípios corporais:. Movimento e fluxo (vata ou arejados), calor e metabolismo (pitta ou firey) e substância corporal (kapha ou terrosas.) e existem três tipos básicos de desequilíbrios relativos a cada um dos três doshas. Facilitando a sua transição da menopausa pode ser tão simples como "ler" os seus sintomas dosha e tomar medidas para obter seus doshas em equilíbrio. Os seguintes sintomas e prescrições lifestyle são indicados para cada um dos três desequilíbrios dosha:
V-Tipo Prone ao nervosismo: a ansiedade, pânico, alterações de humor, secura vaginal, perda de tom de pele, sensação de frio, períodos irregulares , insônia, ondas de calor leves ou variáveis, constipação, palpitações, inchaço e articulações dores
Dicas de Ayurveda:. aumentar os alimentos quentes e bebidas, refeições regulares, dormir cedo, óleo de massagem, meditação, yoga, caminhadas e especiarias, como erva-doce e cominhos. Diminuir a cafeína e outros estimulantes, açúcar refinado, bebidas frias, saladas
P-Type-Propenso a temperamento quente:. Raiva, irritabilidade, sensação, ondas de calor de calor, suores noturnos, períodos pesados, sangramento excessivo, do trato urinário infecções, erupções na pele e acne
Ayurveda dicas:. alimentos de refrigeração aumentar, entrada de água, frutas suculentas doces (uvas, peras, ameixas, manga, melão, maçãs,) abobrinha, abóbora amarela, pepino, alimentos orgânicos. Vá para a cama antes de 22:00 e tentar relaxar no início da noite. Diminuir o sol excessivo e superaquecimento, alimentos picantes quentes, bebidas quentes e álcool
K-Tipo Prone para Ganho de Peso:. Lentidão, letargia, ganho de peso sem motivo, retenção de líquidos, infecções fúngicas, preguiçoso, deprimido, falta de motivação, digestão lenta
Dicas Ayurveda:. aumentar o exercício, frutas, grãos integrais, legumes, vegetais, especiarias, como a pimenta preta, açafrão e gengibre. Levante-se cedo (por 6:00). Diminuir carne, queijo, açúcar, alimentos frios e bebidas.
Seu Hormonal "Backup System"
Ayurveda descreve que as alterações hormonais na menopausa será suave e fácil se três fatores estão no lugar.
você sabia que os seus ovários e glândulas supra-renais continuam a produzir estrogénios e " pré-estrogênios "após a menopausa, fornecendo seu corpo com o seu próprio sistema de backup hormonal? Ayurveda descreve que esta produção hormonal após a menopausa será o ideal se a sua mente e corpo são "em equilíbrio", fornecendo apenas a quantidade certa de estrogênio para evitar ondas de calor e manter os ossos, pele, cérebro, cólon e artérias saudáveis sem aumentar o risco do cancro da mama ou do útero.
Equilibrar seus doshas, como discutido acima, é a primeira abordagem para assegurar a produção hormonal ideal após a menopausa, mas Ayurveda ervas também pode ajudar. raiz indiana espargos (shatavari; espargos racemosus), lavanda espessura de folhas (chorak; angelica glauca- relacionada com a chinesa feminina tónico Dong Quai), raiz de alcaçuz, sândalo, pérola, coral vermelho, rosa e outros são usados por profissionais qualificados em equilibrada , combinações sinérgicas para ajudar a aliviar as ondas de calor, problemas de libido, irritabilidade, alterações de humor e outros sintomas da menopausa.
Ajuda hormonal de plantas-Não é apenas Soy!
a dieta também desempenha um papel fundamental na balanceamento de hormônios durante e após a menopausa. É bem conhecido que as mulheres japonesas raramente experiência afrontamentos, provavelmente porque a sua dieta contém grandes quantidades de soja, um alimento rico em certa planta estrógenos chamado "isoflavonas." Produtos de soja não são a única fonte de estrogénios de plantas, no entanto. Outra fonte igualmente saudável de fitoestrogênios são "lignans", compostos encontrados em uma variedade de alimentos inteiros, incluindo grãos e cereais, feijão e lentilhas, sementes de girassol linhaça e amendoim, legumes, como aspargos, batata doce, cenoura, alho e brócolis e frutas como peras, ameixas e morangos.
ervas comuns e especiarias como orégano tomilho, noz-moscada, açafrão e alcaçuz também têm propriedades estrogênicas.
Acontece que se você simplesmente comer uma variada dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e feijões secos você estará ingerindo uma festa rica phytoestrogen em sua cozinha diariamente! Variedade e moderação são importantes porque, assim como excesso de estrogênio não é saudável após a menopausa, demasiado phytoestrogen também pode ser perigosa. Este perigo pode ser evitado obtendo seus fitoestrogênios, naturalmente, a partir de uma variedade de alimentos integrais, em vez de a partir de suplementos ou comprimidos concentrados.
Quando você não pode parar de piscar, obter o "chumbo" Fora!
os sintomas mais graves, como flashes freqüentes quentes, perturbações do sono contínuo, e moderada a mudanças bruscas de humor, são sinais de desequilíbrios mais profundos que, se não tratada, irá persistir para definir o cenário para a doença mais tarde. Para estes sintomas mais problemáticos para se manifestar, os tecidos do corpo-os ossos, músculos, gordura, órgãos, pele e sangue deve ser perturbado de alguma forma. Ayurveda descreve que os sintomas persistentes são geralmente devido ao acúmulo de resíduos e toxinas, conhecido como "ama", em tecidos do seu corpo.
Por exemplo, ondas de calor que não vão embora, apesar de ervas, dieta, exercício, e talvez até mesmo HRT geralmente representam um problema com ama. Um dos meus mentores Ayurveda explicou desta forma: Quando os canais do seu corpo estão obstruídos com resíduos, o calor do metabolismo se acumula em seus tecidos. afrontamentos resultar de ondas repentinas no fluxo sanguíneo como o corpo tenta limpar os canais e dissipar o acúmulo de calor rapidamente. Um fenômeno semelhante ocorre quando você tem um aquecedor de inserção alta em uma sala superaquecida com todas as janelas e portas fechadas. Para arrefecer o quarto, em primeiro lugar você deve desligar o aquecedor (consulte Sugestões para P-Type acima), mas você também precisa abrir as janelas e portas (como na remoção do AMA) para que o calor pode fluir para fora.
podemos entender essa analogia médica, em termos de receptores hormonais. Não importa o quanto o estrogênio ou phytoestrogen você flutua através de sua corrente sanguínea, ele faz você não é bom, a menos que se conecta com receptores de estrogênio do seu corpo, os pequenos "buracos de fechadura" em suas células. Estrogênio e fitoestrógenos encaixar essas fechaduras como teclas minúsculas e através deles ganhar a entrada em suas células. Quando os receptores estão obstruídos com detritos ou "ama", seus hormônios não pode entrar em suas células para fazer o seu trabalho. Em seguida, os sintomas da menopausa incómodas pode persistir apesar de uma variedade de tentativas de terapias.
Neste caso, um programa de desintoxicação ayurvédica tradicional referido como Maharishi rejuvenescimento Therapy (MRT), ou "panchakarma", pode ser necessário para limpar o corpo de canais e alívio ganho. Esta abordagem limpeza interna é também o tratamento de escolha para os problemas mais graves, tais como a osteoporose e níveis elevados de colesterol. Um estudo publicado em uma edição recente da Terapias Alternativas na Saúde e Medicina confirmou que esta antiga tecnologia de massagem com óleo herborizados, tratamentos térmicos e terapias de limpeza interna leves, de fato, reduzir toxinas no corpo. Desestabilizadores hormonais PCB e pesticidas como o DDT foram reduzidas em cerca de 50% após apenas 5 dias de tratamento. Outros estudos têm mostrado redução global de sintomas de saúde, um aumento do colesterol "bom", e redução de radicais livres do MRT.
Em minha experiência clínica, MRT pode ser muito transformação, eliminação de sintomas, enquanto ao mesmo tempo reduzindo drasticamente o estresse e fadiga. Após uma semana de tratamento, os pacientes não só relatam sentir muito melhor, eles irradiam saúde e juventude e muitos experimentam uma profunda sensação de bem-estar e paz interior.
Não é demasiado tarde
o ponto importante a lembrar na meia-idade é que os problemas de saúde não saem do nada, quando os níveis de estrogênio começam a oscilar e cair. Pelo contrário, é os efeitos cumulativos de hábitos de-final prejudiciais lifestyle noites, fast food, comer a correr, muito estresse, muito pouco décadas de exercício-over que estabelecem na doença crónica movimento e envelhecimento bem antes da menopausa. Seus sintomas são simplesmente dizendo o quão fora de equilíbrio que você é. A boa notícia é que com algumas mudanças de estilo de vida básicos, e o poder de cura de Maharishi Ayurveda, quando necessário, os desequilíbrios subjacentes podem ser resolvidas, abrindo o caminho para uma transição da menopausa suave e grande saúde nos próximos anos.
Sobre o autor
Nancy Lonsdorf MD recebeu seu MD da Johns Hopkins e fez a sua formação de pós-graduação em Stanford. Estudou Ayurveda com alguns dos mais renomados Ayurveda médicos do mundo na Índia, Europa e Dr. Lonsdorf dos EUA tem 17 anos de experiência clínica com Ayurveda e é atualmente o diretor médico do Centro de Saúde Raj Ayurveda na védica Cidade Iowa.
Dr. Lonsdorf é autor de dois livros sobre a saúde de Ayurveda e mulheres:
melhor medicina
A Mulher do (Penguin /Putnam 1995; ISBN 0-87477-785-2), descrevendo a abordagem ayurvédica para os principais problemas na saúde da mulher
Melhor Remédio de uma mulher para a menopausa (Contemporary /McGraw Hill 2002; ISBN 0-8092-9335-8) descrevendo a abordagem ayurvédica à menopausa
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Nancy Lonsdorf MD
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