Menopausa e Dieta

Muitas mulheres descobriram que dietas especiais menopausa pode minimizar os sintomas da menopausa e fazer a mudança de transição de vida muito mais fácil e suave. dietas menopausa são uma boa alternativa para medicação prescrita e é bom para aqueles que se preocupar com efeitos colaterais adversos. A maioria todos os ginecologistas recomendam que as mulheres que estão em seus estágios de pré-menopausa adotar uma dieta menopausa e permanecer nele durante a transição para reduzir o stress, reduzir os sintomas, e para garantir uma boa saúde.

O cohosh preto é um altamente recomendado erva para adicionar a uma dieta menopausa. Ginecologistas insistem em que as mulheres começar a usar cohosh preto para o tratamento de ondas de calor. Esta erva é muito poderoso e não deve ser usado por mais tempo do que seis meses. Se usado por mais tempo do que isso, embora não haja efeitos exatos determinado, pode haver efeitos colaterais desconhecidos.

ingestão mulheres japonesa uma maior quantidade de soja em sua dieta todos os dias, e eles são apenas 30% mais probabilidade de queixam-se de sintomas da menopausa como as mulheres nos Estados Unidos e outras partes do mundo. Soy inclui estrogênio como substâncias que são frequentemente utilizados em dietas menopausa para ajudar com afrontamentos. A melhor maneira de tomar de soja é através de leite de soja ou tofu.

Há algumas coisas que, infelizmente, são uma grande parte da dieta de a maioria de todos e são hábitos difíceis de quebrar. No entanto, esses alimentos têm efeitos adversos e pode fazer os sintomas da menopausa pior. Alguns destes são chá, álcool, café, comida picante, refrigerantes (com cafeína), e tabagismo. Tente manter de alto teor calórico, doce junk food ao mínimo e comer tão pouco destas quanto possível
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O principal alimento especialistas recomendam para dietas menopausa são frutas e legumes, basicamente, apenas uma alimentação saudável. Aumentar a ingestão de frutas, como melões, laranjas e limões. Potássio, encontrado na banana, ajuda com as mulheres que retêm água. Bons vegetais são escuras vegetais folhosos como couve, espinafre, repolho, brócolis, pimentões e tomates. ingestão de fibras regular também é uma parte saudável da dieta menopausa.

Em vez de alimentos fritos, e tentar manter a comida que é grelhado ou cozido. Em vez de pão branco e arroz branco comer mais grãos integrais, como aveia, pão de centeio e arroz integral. Tente não comer como muitos batatas regulares, mas sim optar por batata-doce ou macarrão. Outras coisas boas para adicionar à sua dieta diária incluem, peixes oleosos como cavala ou salmão, nozes, sementes, frutos secos e óleos não processados ​​para cozinhar. Outros alimentos que não são tão convencional, mas são recomendados diferentes tipos de algas (pergunte na sua loja local de saúde alimentar) como Nori, Kombu, Arame, e Wakame.

A, nutritiva dieta bem equilibrada e saudável vai ajudar reduzir os sintomas e conseguir uma óptima saúde em mulheres. A chave é incorporar como muitos alimentos naturais em sua dieta menopausa possível.

Kathryn Whittaker. Para inscrever-se para um livre Menopausa Boletim visite Secrets Natural Menopausa Socorro ou por artigos menopausa clique aqui Menopausa artigos.