Mulheres mais velhas devem exercer Cada Day

Você pode explicar por que um estudo da Universidade de Sherbrooke, no Canadá mostrou que o exercício três vezes por semana melhorou a sensibilidade à insulina em mulheres mais jovens, mas não em mulheres mais velhas? (European Journal of Applied Physiology, outubro de 2005) A sensibilidade à insulina mede a capacidade de suas células para responder à insulina. Quando as células não respondem adequadamente à insulina, níveis de açúcar no sangue subir muito alto, e que são mais propensos a sofrer de diabetes, obesidade particularmente no abdômen, pressão alta, ataques cardíacos, derrames e danos nos nervos. Incapacidade para responder à insulina é a causa mais comum de diabetes na América do Norte. Exercício ajuda as células respondem à insulina porque o exercício esvazia os músculos de seu açúcar armazenado. músculos vazios podem absorver o açúcar do sangue sempre que você comer e evitar níveis de açúcar no sangue de subir muito alto.

Trinta e cinco por cento dos adultos na América do Norte vai se tornar diabético porque comem demais e muito pouco exercício, porque ser gordo enche suas células de gordura com gordura, o que bloqueia os receptores de insulina e impede o corpo de responder à insulina. A insulina impede que o açúcar no sangue de subir muito alto, especialmente depois de comer. Então, quando as células não respondem adequadamente à insulina, o pâncreas produz quantidades muito grandes de insulina, que contrai as artérias coronárias para aumentar suas chances de sofrer um ataque cardíaco, estimula seu cérebro para fazer você com fome e faz com que a gordura a ser depositado em sua barriga .

Os únicos lugares que você pode armazenar açúcar extra em seu corpo estão em seu fígado e músculos. Quando você come, o açúcar passa de seus intestinos, em sua corrente sanguínea, e depois para seus músculos e fígado. Quando os músculos estão cheios de açúcar, o açúcar só pode entrar o seu fígado, e os seus níveis sanguíneos subir muito alto. Isso faz com que o açúcar se ater às células. Uma vez preso em uma célula, o açúcar é convertido para sorbitol, que danifica as células para causar cegueira, ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, danos nos rins e todos os outros efeitos secundários da diabetes. Este estudo mostrou que as mulheres mais jovens poderia exercer intensamente o suficiente para esvaziar seus músculos em um regime de três vezes por semana, mas as mulheres mais velhas não podia.

Assim, a maioria das pessoas mais velhas precisam de exercer todos os dias para esgotar os seus músculos de armazenado açucar. As pessoas mais jovens podem exercer com menos frequência para obter os mesmos resultados, desde que eles exercem muito vigorosamente durante suas três sessões por semana.

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Dr. Gabe Mirkin tem sido um talk show de rádio por 25 anos e praticando médico há mais de 40 anos; ele é certificado em quatro especialidades, incluindo medicina desportiva. Ler ou ouvir centenas de seus relatórios de fitness e saúde em http://www.DrMirkin.com

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