Menopausa Insónia

Quando uma mulher na menopausa consulta um médico, a queixa mais freqüentemente ouvida é a insônia. O processo de envelhecimento reduz a qualidade e duração do sono. Em uma mulher na menopausa, a redução de hormônios e seu desequilíbrio torna pior. As mudanças biológicas e psicológicas que ocorrem com a menopausa criar stress, ansiedade e depressão, que são todas as principais causas de insônia.

afrontamentos e suores são problemas comuns com mulher na menopausa devido ao desequilíbrio hormonal. Quando estes sintomas acontecem à noite, especialmente nas primeiras horas da manhã, ele pode resultar em insônia crônica. Uma mulher acorda do sono com ondas de calor e está suando. Ela encontra-se extremamente difícil voltar a dormir novamente até que ela se sente normal. Ter sonhos vívidos e levantar-se com um coração batendo também fazem parte do problema. Às vezes, mesmo se uma mulher não acorda, ela muda de uma fase de profundo restaurador para um de profundidade. Estima-se que a insónia menopausa relacionada afecta 15 a 17 por cento de todas as mulheres.

Antes responsabilizar hormonas, é necessário ter um exame médico completo para detectar outras causas subjacentes da insónia. Estes incluem problemas de saúde física e mental e estilo de vida causas relacionadas.

O único tratamento específico menopausa para problemas de sono é terapia de reposição hormonal. Diferentes estudos dão conclusões conflitantes. É seguro dizer que o júri é ainda para fora. Pode ser que as mulheres reagem de forma diferente à terapia hormonal ea uma curta julgamento pode determinar se ela é adequada para um indivíduo.

hábitos tempo de sono que são úteis estão mantendo o quarto fresco, banhos quentes, técnicas de relaxamento, como ioga e meditação, música suave, usando a cama apenas para dormir e ir para a cama somente quando sonolento. exercício aeróbio leve no início da noite e consumir alimentos ricos em triptofano, como leite, banana, figo, datas e atum ajuda. Evitar estimulantes como a cafeína, álcool e nicotina e alimentos ricos em tiramina como bacon, queijo e salsicha. Um copo de vinho também pode ajudar.

Quando o nível de hormônio atinge um equilíbrio depois de algum tempo, embora a um nível inferior, o problema deve se resolver se é a menopausa que o causou.

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