Aliviar a TPM com as mudanças da dieta Food

Quase toda mulher sofre com a síndrome pré-menstrual em um momento ou outro. Os sintomas são familiares: alterações de humor, cólicas e inchaço, problemas para dormir. Felizmente, terapias alternativas e mudanças na dieta estão agora fornecendo muitas mulheres com alívio.

A redução de sal, álcool e cafeína durante alguns dias antes de seu período deve ajudar com as inchaço e alterações de humor. Algumas mulheres têm sido ajudados por limitar açúcar durante esta semana também. Certifique-se de começar a abundância de vitamina B-6, que pode ser encontrada em folhas verdes legumes, nozes, peixe, aves e batatas. A vitamina E também foi encontrado para ter um efeito positivo sobre os sintomas pré-menstruais.

A investigação demonstrou que o consumo de gordura aumenta os níveis de estrogênio, reduzindo assim a quantidade de gordura que você consome vai ajudar a normalizar os níveis de estrogênio e aliviar a tensão pré-menstrual síndrome. Aumentar a ingestão de grãos integrais e fibras irá ajudar seu corpo a eliminar o excesso de estrogênio em seu sistema. Combine os dois e você tem uma arma poderosa contra cólicas e inchaço.

O cálcio também tem mostrado resultados significativos quando usado para tratar os sintomas pré-menstruais. Tirada com manganês e vitamina D, cálcio auxiliado na concentração, cólicas reduzida, inchaço e alterações de humor. Você pode começar a abundância de cálcio da dieta em vegetais de folhas verdes e legumes.

O óleo de prímula também tem sido usado para tratar a síndrome pré-menstrual. Ela é rica em ácidos gordos omega 6 que parecem actuar como um anti-inflamatório no organismo, ajudando aliviar cólicas. Esses ácidos graxos são encontrados no salmão, cavala e atum, bem como cártamo, girassol e óleo de semente de uva.

Antes de passar à prescrição ou over-the-counter medicamentos para a síndrome pré-menstrual, tente fazer algumas mudanças na dieta. Você pode começar a se sentir melhor rapidamente, sem recorrer a pílulas popping
Fonte do artigo: http://www.articledashboard.com
Sandra Kim Leong acredita no uso de remédios de dieta de alimentos naturais para doenças de saúde comuns. Para mais artigos, dicas e resouces, visite www.food-diet-remedy.com.