COMO PARAR suores noturnos? 10 remédios naturais para suores noturnos
Como parar suores noturnos? 10 Natural remédios para suores nocturnos
suores noturnos, que são geralmente associados com a menopausa, são desconfortáveis e podem causar constrangimento também. Há, no entanto, maneiras naturais que você pode reduzir os sintomas da menopausa e nem sempre você tem que recorrer a tomar drogas. Aqui estão dez maneiras que você pode diminuir ou parar de suores nocturnos, a maneira natural.
1. Faça exercícios respiratórios
Um estudo descobriu que as mulheres, que praticava respiração controlada, duas vezes por dia, reduziu os casos de afrontamentos e suores nocturnos em até 50%. Respiração controlada significa que você contar até cinco, enquanto inalar e contar até cinco ao expirar, e você repetir isso por quinze minutos a uma hora.
2. Esfriar a si mesmo quando você se sentir um afrontamento chegando
Se você pode pegar um suor à noite, assim como está começando, você pode realmente refrescar-lo afastado. Existem produtos à venda que podem ajudar a fazer isso, mas um bloco de gelo, mantidos até o pescoço, vai ser tão eficaz.
3. Coma muita proteína
É importante comer muita proteína quando você está experimentando afrontamentos e suores nocturnos, porque o corpo usa a proteína para fazer hormônios e mantê-los em equilíbrio. Certifique-se de que você tem uma fonte de proteína com cada refeição e deve reduzir os suores nocturnos.
4. Exercício
Começando a abundância de exercício também pode ajudar a reduzir os suores e ondas de calor. Em um estudo realizado pela Penn State University, os pesquisadores descobriram que suar foi reduzida para um máximo de vinte e quatro horas após um período de exercício.
5. O ácido fólico
O ácido fólico também tem sido comprovada para reduzir os sintomas da menopausa. Um estudo que foi realizado no Egito descobriu que mulheres que tomam ácido fólico tiveram uma redução de 65% no afrontamentos e suores nocturnos.
6. Broccoli
Brócolis contém um antioxidante chamado sulforafano, que ajuda a equilibrar os hormônios no corpo. Estes compostos antioxidantes estão no seu mais potente em jovens brotos de brócolis.
7. O chá prudente
Sábio tem algumas propriedades medicinais incríveis e uma delas é a sua capacidade de curar o corpo e reduzir a transpiração durante a noite. Uma xícara de chá de sálvia antes de deitar, irá ajudá-lo a dormir e ajudar a manter a transpiração na baía.
8. casca de pinheiro
casca de pinheiro é outro ingrediente natural que tem sido provado ser eficaz na redução dos suores nocturnos. Tem havido um grande número de estudos clínicos realizados recentemente que descobriram que as mulheres que tomam pinheiro extrato de casca de suplementos experimentar uma redução dos sintomas da menopausa de até 35%.
9. Reduzir o tempo de açúcar refinado e pão branco
O açúcar branco pão branco e massas serão todos induzir ondas de mais calor e suores noturnos. Reduzir a ingestão de açúcar e optar por alimentos integrais, e você deve notar uma redução na suando muito em breve.
10. Evite alimentos picantes
Não comer qualquer comida picante ou, como este é conhecido por provocar ondas de calor em algumas mulheres. Outros alimentos que foram identificados como gatilhos são cafeína, frito alimentos e queijos maduros.
Como parar suores noturnos? Quais são os seus remédios naturais favoritos para suores noturnos?
Mantenha-se saudável!
