10 truques para melhorar a sua postura

10 truques para melhorar a sua postura

10 truques sobre como melhorar a postura

Como tantos de nós gastamos o nosso horas sentado em uma mesa de trabalho, não é de admirar que muitas pessoas têm má postura. Como as crianças, estamos todos disseram para sentar-se frente em nossas cadeiras e não desleixo, mas muitos de nós ter esquecido tudo sobre esse bom conselho que nossos pais nos deram. Recuperando uma boa postura não é apenas boa aparência, ele também pode ajudar a melhorar a sua saúde também, porque slouching pode restringir o fluxo de sangue e isso pode ter um impacto negativo a longo prazo sobre sua coluna. Se você desleixo em sua cadeira no trabalho, ou você anda com os ombros curvados e a cabeça para baixo, aqui estão dez grandes truques que você pode usar para melhorar a sua postura.

1. Esteja ciente de sua postura

Você pode até não saber que sua postura é ruim, mas se você receber um monte de dores nas costas e dores no pescoço, em seguida, há uma boa chance de que ele é má postura que é culpar. Verifique-se em um espelho e ver como você olha quando você está sentado, e quando você está em pé. Estar ciente de sua postura é o primeiro passo para corrigi-lo, se estiver errado.

2. Se movimentar mais

Outra dica sobre como melhorar a postura é de se movimentar mais. Seus músculos não são projetados para ser não fazer nada por longos períodos de tempo, por isso quanto mais você ficar sentado na mesma posição, o mais cansado seus músculos se tornará, e quanto mais você vai desleixo. Aproveitar todas as oportunidades que você tem que se levantar e se mover. Um bom truque é sempre levantar-se quando falar ao telefone.

3. Imagine que há um balão amarrado a sua cabeça!

Outra grande dica sobre como melhorar a postura é imaginar que há um balão amarrado a sua cabeça, puxando-o para cima, que lhe dará um bom orientar sobre a forma como você deve estar de pé. Dar-lhe ir, e você vai descobrir que sua coluna torna-se mais reto, sua cabeça vai para trás, e seu pescoço endireita. Se você continuar praticando-lo, ele se tornará um hábito que irá melhorar a sua postura.

4. Não cruze as pernas

Próxima dica sobre como melhorar a postura é evitar cruzar as pernas.
Cruzar as pernas pode muito bem ser a coisa ladylike a fazer, mas é não a melhor maneira de se sentar, se você quiser aprender a sentar-se frente e não desleixo. A melhor maneira de se sentar, está com as costas retas e os pés apoiados no chão. Isso irá manter a sua coluna em uma posição vertical e você não vai desleixo tanto. Se seus pés não tocam o chão quando você se senta, então a sua cadeira é muito alto, então reduzi-la.

5. Gaste menos tempo nos saltos

Eles parecem muito, eles fazem você se sentir maravilhosa, mas os saltos não está fazendo a sua postura de bom em tudo. Boa postura começa com os músculos de suas pernas e seus pés e, se você passar o dia todo, todos os dias, oscilando em um par de saltos, você estará colocando uma pressão sobre as costas e os músculos das pernas. Desgaste apartamentos para trabalhar e poupar os saltos para ocasiões especiais.

6. Seja mais confiante

A auto-confiança e boa postura andam de mãos dadas e mais confiante você se sentir o mais reto você vai ficar, e vice-versa. Você pode aprender a ser mais auto-confiante, que é apenas um hábito, então confira alguns dos nossos posts sobre como construir sua auto-confiança, ou comprar um livro sobre o tema. Você vai se surpreender com a diferença que a sua confiança pode fazer a sua postura e sua percepção de si mesmo.

7. Suas orelhas devem estar em consonância com seus ombros

Outro bom teste para ver se você está sentado e de pé corretamente é pensar sobre onde seus ouvidos são em relação a seus ombros. Se você está adotando uma postura boa, em seguida, seus ouvidos vão estar em linha com os seus ombros. Este é outro grande truque que você pode adquirir o hábito de usar o que irá melhorar a sua postura ao longo do tempo.

8. Chamar de volta seus ombros

Onde você segurar seus ombros também irá afectar a sua postura geral. Para evitar ombros arredondados, tente se lembrar de puxar os ombros para trás e para baixo. Isto irá trazer o seu peito para fora, a cabeça erguida e que também irá endireitar-se seu pescoço. Se você deixar seus ombros desleixo para a frente, em seguida, todo o seu corpo vai começar a se inclinar para a frente.

9. Posicione o computador corretamente

Outra boa dica sobre como melhorar a postura é posicionar o computador corretamente. Como tantas pessoas passam o dia olhando para computadores, onde você posiciona a tela do computador vale a pena mencionar aqui também. Quando você usa um computador, o melhor lugar para o monitor é tê-lo posicionado de tal modo que a parte superior da tela é ao nível dos olhos. Você pode comprar bancadas que são feitas especialmente para fazer isso, mas um par de livros grossos também deve obter o monitor na altura certa.

10. Não tente demasiado duro

Enquanto todos esses truques vai trabalhar para melhorar a sua postura você
pode exagerar. Não tente e sentar-se, tão rígido como uma tábua, durante todo o dia, ou você vai desistir e começar a desleixo novamente. Além disso, se você se sentar e ficar como um robô, as pessoas vão começar a se preocupar com você!

Como melhorar a postura? Quais são as suas melhores dicas?

Mantenha-se saudável e feliz!