10 alimentos que ajudam a combater estômago Troubles

Ter um sistema digestivo melhor trabalho é uma coisa essencial para a nossa saúde em geral. Um sistema digestivo saudável abre caminho para um corpo saudável e mente. Muitas pessoas sofrem de uma dor de estômago, indigestão, prisão de ventre e outros problemas gastrointestinais hoje em dia, devido ao estilo de vida com defeito que seguem.

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A nossa dieta carece de alimentos ricos em fibras e nós geralmente consomem carboidratos refinados (ou maida), o que torna o nosso sistema digestivo fraco e provoca constipação. Como você sabe, comer alimentos fibrosos é importante para a sua saúde digestiva. No entanto, algumas pessoas dizem que eles não podem comer alimentos fibrosos, como eles sofrem de inchaço, gases do estômago e flatulência.

Para aquelas pessoas que não podem ir bem com alimentos fibrosos, listamos abaixo algumas das os melhores alimentos que são ricos em fibras, pobre em açúcar e não causam muita flatulência. Esta lista exclusiva de alimentos também ajuda na digestão e ajuda na luta contra os gases estomacais.

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Estes alimentos fará com que todos os seus problemas digestivos desaparecer. Role a lista surpreendente de alimentos abaixo para ver o que pode ajudá-lo a vencer seus problemas de estômago.

Iogurte

Você deve ter iogurte para manter um sistema digestivo saudável. É rico em boas bactérias ou é probiótico na natureza, que pode ajudar na digestão de alimentos e também ajuda na absorção de nutrientes. É altamente recomendável para a digestão doente e problemas de saúde abdominal.

Arroz

O conteúdo de fibra de alta no arroz integral melhora a digestão e faz o trabalho geral do sistema digestivo de forma mais eficiente. O arroz integral também remove as toxinas do sistema digestivo mais rápido. É também benéfico para aqueles que sofrem de prisão de ventre e hemorróidas.

Zucchini

É um dos melhores vegetais que podem curar muitos problemas relacionados com o estômago. Adicionar abobrinha à sua salada, juntamente com outros vegetais. É rico em fibras e não causa flatulência na barriga. Ele limpa os intestinos e também o impede de câncer de cólon.

Kiwi Fruit

É pobre em açúcar e alto teor de fibras, e também previne eficazmente a formação de gases e inchaço. Frutas de quivi são opções saudáveis ​​para o tratamento da diabetes também. Kiwi é rica em nutrientes e auxilia no processo de digestão. Você pode obter 5 gramas de fibra em um copo de kiwi.

Espinafre

É um vegetal de folhas verde rico em ferro e é altamente benéfico para a sua saúde digestiva. Ele previne a constipação, adicionando grandes quantidades de fezes, aumentando, assim, a pressão para os intestinos. Ele é o melhor alimento para tratar a constipação e anemia. Espinafre também impede hemorróidas.

Sauerkraut

É um alimento fermentado rico em bactérias boas. auxiliares de chucrute no processo de digestão e também evita o inchaço. Você também pode ter outros alimentos fermentados, como picles, etc, para uma melhor saúde digestiva.

Prunes

Eles são ricas fontes de fibras e ajuda na manutenção de movimentos intestinais regulares. Você deve comer ameixas secas para manter o seu sistema digestivo no caminho certo. Eles também são ricos em antioxidantes que removem toxinas do seu corpo.

Popcorn

Outro lanche surpreendente que é bom para a sua saúde digestiva é pipoca. Substitua as suas batatas fritas com um saco de planície saudável de pipoca. Tem pipoca-ar, que é uma maneira fácil de adicionar fibras à sua dieta. Três xícaras de pipoca ao ar contém 3 gramas de fibra.

Beans

Eles são ricos em fibras e pobre em calorias e pode ser usado por aqueles que sofrem de flatulência (gases). Você deve comer um monte de feijão para uma melhor saúde digestiva. Feijão também mantê-lo sentir-se cheio por um longo período de tempo e prevenir a constipação.

Salmon Peixes

É rico em ômega-3 ácidos graxos e também bom para a sua saúde digestiva. salmão peixe reduz a inflamação do corpo e ajuda na digestão. As pessoas que comem salmão regularmente geralmente nunca queixam-se de quaisquer problemas digestivos.

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