O treino mais fácil: subir escadas Fast

A maioria de nós ter de subir escadas com facilidade, mas depois de ler este post, você vai levá-la a sério. Sim, ele pode ser transformado em um treino sério que o mantém em forma e ficar em forma.

Como manter intestinos saudáveis ​​

Existem algumas vantagens de subir escadas. Basicamente, seu corpo precisa de uma atividade que ajuda a queimar calorias e se envolve seus músculos corretamente.

A maioria de nós odeio a gastar muito tempo em treinos e odeio a gastar dinheiro em ginásios. Caminhadas e corridas pode soar chato.

Como lidar com metabolismo lento

Mas, subir escadas como o exercício e veja como é simples para queimar calorias e desfrutar de fitness. Quer saber como fazê-lo? Bem, escolher uma escada em sua casa. Escolha 10 passos e limpá-los bem para que você não escorregar. Use sapatos e aquecer durante 2 minutos. Agora, começar a subir os degraus rápido. Observe quanto tempo você tem tido para subir.

Tente terminar a tarefa em metade do tempo, quando você subir para o segundo tempo. Seja cuidadoso. Certifique-se de que você não cair e se machucar. Repita o exercício 5-6 vezes e fazê-lo todos os dias para garantir um descanso suficiente para as suas pernas.

Fortalece seu corpo

Como todos os outros exercícios, subir escadas pode também reforçar o seu corpo. Certifique-se de que você execute-o como um treino.

Fitness

Se você subir 10 degraus para cima e para baixo por 10 vezes, dentro de 3 minutos, seus níveis de aptidão desenvolver gradualmente.

Os aumentos de freqüência cardíaca

Quando você subir escadas rapidamente, seu coração começa a andar até que é uma coisa boa. Na verdade, subir escadas regularmente como um treino pode ser um bom treino cardio-vascular.

faz você suar

Quando feito corretamente, este exercício faz você suar muito. E sim, a transpiração é bom para sua pele e do corpo.

queima calorias

Fazendo este exercício simples para 20 minutos em dias alternados pode facilmente queimar as calorias em excesso e mantê-lo em forma.

Oferece Variações

Este exercício pode ser feito de várias maneiras. Subir escadas que levam pesos. Subir escadas alternadas. Subir escadas, saltando com as duas pernas. Desta forma, experimentá-lo em muitas variações para torná-lo mais difícil e desafiador.

Tons Pés e extremidade

Este é apenas um bônus. Sua parte inferior pode obter tons como o tempo passa.

Se você tem alguma idéia de fazer este exercício em uma maneira melhor, não compartilhar as idéias com a gente.

Comprar Melhores Planos de Saúde