Cada mulher não há como escapar essa parte dolorosa do mês. E para tornar este período passar confortavelmente existem alimentos para comer durante os períodos que aliviar a dor, inchaço e discomfort.But o outro lado de tudo isso é que ter períodos regulares é um sinal de que você é uma mulher saudável e levar uma vida normal. sem dúvida, ter um estilo de vida saudável garante que os seus ciclos menstruais vêm em uma base regular, sem soluços. Mas este ciclo regular também vem com desconforto.
17 Foods para curar a intensidade irregular com períodos podem variar para cada indivíduo, mas não pode ser negada. O que pode ser feito é incluir alimentos saudáveis para comer durante períodos. E estes não são comidas exóticas, mas os alimentos muito simples que nós temos em uma base regular. Tudo o que você precisa fazer é certificar-se de incluí-los em sua dieta, especialmente durante estes dias dolorosos.
Veja Fotos e touro; WaterNever nunca subestimar as qualidades desta bebida natural e refrescante. Durante seus períodos a certeza de ter muita água. Tendo seus dois litros de água todos os dias vai mantê-lo bem hidratado e trazer um equilíbrio em tudo o que você perde. Pode haver um desejo de agarrar essa chávena de café quente ou chá, mas controlar seus desejos como estas bebidas com cafeína só pode aumentar o desconforto e touro.; BananasOne das melhores fontes de potássio, ricos em vitaminas B e um regulador do movimento do intestino é a fruta da banana humilde. Ao passar por seus períodos incluem 1-2 bananas todos os dias para obter os seus benefícios e navegar através. Você pode até ter uma vitamina de banana para ter o benefício duplo de cálcio e touro.; BerriesRaspberries, cranberries, morangos, amoras, cerejas – o próprio nome deles provoca pensamentos maravilhosos. Eles são um dos alimentos muito saborosos e saudáveis para comer durante períodos. Snack-los sempre que você sentir baixa e refrescar-se.
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• CalciumHave de cálcio sob qualquer forma que você preferir - seja ela leiteira ou não lácteos. Na lista de produtos lácteos existem saborosos e atraentes opções disponíveis.
Você pode ir para o leite, o iogurte, o leitelho e queijo. Para além disto, há o brócolis verde escuro e couve.
• ChocolatesThe presença de cafeína e cargas de açúcar no chocolate faz com que seja um alimento discutível ter durante os períodos, mas tem seus benefícios too.If você vai para a variedade muito escuro você vai te dar uma boa dose de magnésio, que é essencial durante estes dias . Além disso, de chocolate libera serotonina, o sentir-se bem químico, que pode ajudar a elevar o seu humor durante estes dias.
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• benefícios frondosa GreensThe de folhas verdes têm sido citados para cada ocasião e estes são alimentos para comer durante os períodos também.
Enquanto a menstruar seu corpo requer uma boa dose de ferro e qual a melhor fonte para obter isso a partir do que as folhas verdes. Tê-los cozidos ou como uma salada, mas não tê-los.
• FishIf você adora peixes você vai gostar de entrar em atum e salmão durante os seus períodos. Ambos os peixes são ricos em ômega 3 e desempenhar um papel útil em relaxar os músculos, a mesma coisa que necessário durante cãibras dolorosas.
Veja Fotos e touro; MeatAs vermelhas que você conhece durante os períodos de você perder uma boa quantidade de sangue. Isso significa que sua dieta nestes dias deve incluir fontes de ferro e que fonte melhor do que ler meat.If você adora carne vermelha esta é a hora de entrar como em outros dias você teria para coibir a partir dele e touro.; Porcas E SeedsOn aqueles dias desconfortáveis e dolorosas que você pode querer tomar um lanche de vez em quando. Em vez de ir para algum lanche laden frito e gordura ir para nozes e sementes. Eles são carregados com vitaminas e enchendo assim. Mas tem aqueles que são livres de açúcar, sal ou cristalizadas. Let ’ s enfrentá-lo; não há como escapar os períodos. Tudo o que pode ser feito é fazer com que os dias confortável. Enquanto incluindo alimentos apropriados para comer durante períodos também tentar ter um regime de exercício regular para manter seu corpo em forma. Um corpo exercido está melhor preparada para os períodos e não há desconforto mínimo.
