Ossos, como todos sabemos é o sistema de apoio do corpo. Sem ter ossos saudáveis, você pode ficar aleijado em um só lugar, o seu movimento fica restrito e você não pode desfrutar de uma vida de qualidade.
Existem muitos fatores que causam os ossos fracos e perda de cálcio dos ossos. As mulheres são mais vulneráveis para os ossos fracos. Eles sofrem de osteoporose como um resultado do desequilíbrio hormonal após a menopausa. No entanto, muitos tratamentos estão disponíveis para isso, mas ainda é melhor para parar esta condição antes que invade você.
As causas da pálpebra Twitching Para evitar
Seu estilo de vida pode também desempenhar um papel importante no danificar o seu ossos na idade adulta. É importante tomar medidas adequadas para prevenir a perda óssea e ossos frágeis no início de sua vida.
Você cultivar alguns hábitos que podem arruinar a sua saúde óssea, além de comer alimentos saudáveis para os ossos que você precisa para sair um pouco do seu hábitos e cultivar hábitos saudáveis para prevenir a perda óssea.
insalubres sinais você deve procura de
Tendo em conta esta condição comum e debilitante dos ossos, teremos o maior prazer de compartilhar com vocês alguns dos os hábitos que não são bons para os ossos. Esperamos que depois de ler este chapéu artigo você parar estes hábitos pouco saudáveis. A seguir estão alguns dos maus hábitos para a sua saúde óssea que devem ser interrompidos no momento. Vamos dar uma olhada em algumas das causas dos ossos fracos.
Situação em uma posição errada
Sentado no chão por um longo tempo vai ter um efeito devastador sobre as articulações das pernas como eles são frequentemente serem submetidos a desgaste.
não Tomando peixes e cálcio alimentos ricos
as pessoas que não tomam alimentos de cálcio, como leite, iogurte, peixes (salmão e sardinha ) etc estão em maior risco de perda de densidade óssea e ossos fracos. Eles podem obter a fratura com uma pequena queda. Portanto, salve seus ossos através da adição de alimentos ricos em cálcio em sua dieta diária. Eles funcionam melhor do que suplementos de cálcio.
fazer exercícios Leite
Indo para apenas 15 minutos de caminhada também é suficiente se você está correndo contra o tempo. Fazer algumas atividades que vão fazer suas articulações ósseas rígidas livre e flexível. Desta forma a fricção das articulações ósseas irá diminuir e, em seguida, osso e dor nas articulações irá diminuir. Este é um dos maus hábitos que arruinar a saúde dos ossos.
Não Sentado sob Sun
Na maioria dos estados da Índia, como Caxemira a luz do sol raramente sai dos poderosos nuvens. Então, as pessoas não podem aproveitar os benefícios da vitamina D do sol. Quando o sol está brilhando, ir para fora e sentar-se por algum tempo para obter vitamina D para os ossos para torná-los fortes.
tireóide Medicamentos
Se você sofre de distúrbios da tireóide, como hipotireoidismo e estão a tomar hormonas da tiróide para isso, você está em um maior risco de ter ossos fracos. Esta medicação da tireóide irá tirar o cálcio dos ossos como um efeito colateral. Por isso, nunca se esqueça de tomar suplementos de cálcio após um intervalo de pelo menos 5 horas depois de tomar medicamentos para a tiróide.
Mais ingestão de sal
Salt remove cálcio do corpo através da urina. Então, se você tem o hábito de ter processado e junk alimentos que são ricos em sal, limitá-los como seus ossos vão começar a ficar fraco. Também limitar a ingestão de sal em seus alimentos diários. Você também pode optar por baixo teor de sal de sódio disponíveis no mercado. Ele é um dos hábitos que é prejudicial para a saúde óssea.
não prestar atenção
Seu corpo está sempre dando sinais para você, quando algo está errado. Quando algo está errado com os ossos eles vão começar a fazer um som chamado juntas quando você se levantar ou andar. Isso significa que você tem deficiência de cálcio. Se você também está tendo dor lombar e sentir dor após uma caminhada, em seguida, estes são também os sinais de ossos fracos.
Overweight
Ser obeso tem muitos perigos para a saúde. Além disto, também pode criar um caos em seus ossos. Se você estiver com sobrepeso, em seguida, o excesso de peso do seu corpo estará em suas pernas e isso pode causar lesões nas articulações e fraqueza óssea. Tente controlar seu peso por causa de seus ossos e coração também.
Stress
Sim, o estresse também pode de alguma forma fazer seus ossos e articulações fraco. Sendo sempre destacou-se não só vai enfraquecer a sua imunidade, mas, indiretamente, prejudicar seus ossos também. Quando você está estressado há absorção deficiente de cálcio a partir pista gastro-intestinal para o sangue, o que torna o osso frágil. Tem cálcio e vitamina D TogetherIf você só está tendo suplemento de cálcio, então não vai ser absorvido sem a ajuda de vitamina D. Portanto, você deve tomar suplemento de cálcio juntamente com a vitamina D.
