7 dicas para Strong Bones

Quando pensamos em saúde, sempre pensamos em perda de peso e dieta. Neste processo, nós ignoramos os alimentos que são essenciais para o nosso corpo. Para a ingestão de cálcio exemplo: Nós pensamos de ignorar leite de consumo e ter alimentos ricos em cálcio com a nossa dieta. Isto é muito essencial para os nossos ossos. Neste artigo, nós estamos aqui para discutir algumas dicas para manter os ossos fortes e saudáveis.

benefícios exclusivos saúde de alho

Como os ossos formam a nossa endoskeleton, eles são muito importantes e são o maior parte essencial do nosso corpo. Quanto mais forte eles são, o melhor e mais saudável é para o seu. Para manter os ossos fortes, o cálcio não é a única coisa que precisamos.

10 coisas que não devem ser refrigerados

Existem muitas outras coisas que nosso corpo necessita para manter os ossos fortes. Leia para saber as melhores coisas que você pode fazer para melhorar a saúde de seus ossos.

Alho e cebola

Você sabia que a inclusão de alho e cebola na dieta diária também ajuda na fortalecimento de ossos? Ele realmente faz uma vez que estas são boas fontes de enxofre que ajudam a melhorar a saúde dos ossos.

Evite de alta proteína alimentar

Tente evitar a ingestão freqüente de alimentos de origem animal de alta proteína como ele faz com que o cálcio seja excretado do seu corpo. Isso faz com que seus ossos mais fracos.

Reduzir a ingestão de bebidas

Em vez de bebidas como café e chá, beber um copo de leite. Isso mantém você cheio, bem como dá a seu corpo o cálcio tão necessário e vitamina D.

Exercício Muitas vezes

Certifique-se de que você tirar algum tempo para o exercício diário. Você pode fazer exercícios simples como tomar escadas ou correr /correr. Isso ajuda você a ficar em forma, bem como mantém os ossos fortes.

Play Sports

Jogar jogos como futebol ou basquete ou até mesmo badminton ajuda a aumentar a massa muscular e também torna os ossos saudável. Ela impede que as chances de osteoporose para uma grande extensão.

Se você tiver quaisquer outras dicas para compartilhar sobre como fortalecer nossos ossos, em seguida, cair em seus comentários abaixo.

Big Sem Para aeradas drinks!

Evite bebidas gaseificadas. Lembre-se o vídeo onde os dentes colocados em coque dissolvido durante a noite? Confie em nós, a sua verdade. Fósforo nessas bebidas faz com que o organismo a excretar cálcio.

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