Quanto sono precisamos? Bem, isso depende de alguns fatores, como sua idade, ocupação, nível de atividade e muito mais.
coisas para evitar antes de dormir
Mas especialistas em saúde recomendam geralmente 7-8 horas de sono todas as noite. Neste post, vamos discutir sobre vários mitos sobre o sono que acreditamos firmemente no.
A privação do sono afeta sua saúde de muitas maneiras. Então, acreditar em tais mitos faria você descuidado sobre seus padrões de sono.
Existe uma cura para a insônia? A maioria das pessoas que sofrem de distúrbios do sono freqüentemente se perguntam sobre esta questão.
Foods para uma melhor sono
Bem, mudando seu estilo de vida e hábitos alimentares pode ajudar até certo ponto. Agora, vamos desmascarar os mitos do sono.
Os mitos sobre o sono
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Mito # 1Some pessoas pensam que perder uma hora de sono não importa. Bem, ele mostra-se em seus níveis de produtividade. Além disso, a sua imunidade, níveis de energia e saúde do coração vai ficar afectado se você perder uma hora de sono.
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Mito # 2Você pode compensar de hoje amanhã perda de sono. Não, todas as noites de sono é importante. O sono não pode ser compensada como não é uma mercadoria mas a necessidade do seu corpo.
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Mito # 3Sleeping para ajuda mais tempo. Isso é um mito! A qualidade das matérias do sono. O número de horas que você dorme não é tão importante. Mas ainda assim, 7-8 horas de sono é importante.
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Mito # 4WE pensar que o corpo naturalmente se adapta às mudanças nos padrões de sono. Este é outro mito. Nós é um dado adquirido, mas o corpo leva mais de 7 dias para ajustar ou adaptar aos seus novos horários de dormir. No entanto, se as mudanças são drásticas, em seguida, sua saúde vai ser drasticamente afetado.
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Mito # 5Some de nós pensam que dormir demais é bom. Não, não é bom para sua saúde. Demasiada de sono ou muito menos sono serão ambos causam problemas.
