Dicas para energia depois Lunch

Você está cansado de ter um tempo preguiçoso pós todos os dias o almoço? Ou você acha que precisa de ser empurrado duro para fazer o seu trabalho depois do almoço. Estas são as preocupações mais comuns que todos nós temos pós almoço. Hoje, estamos aqui para compartilhar algumas dicas para a energia depois do almoço.

Como parar de se sentir sonolento No Office

A nossa energia parece estar no lado mais baixo, uma vez que é feito com o nosso heavy almoço. Mas isso não pode ser uma desculpa para nos impedir de nossas tarefas diárias. Confira nossas dicas sobre como você pode manter seus níveis de energia estáveis, mesmo após uma refeição pesada.

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Os estudos sugerem que o nível de açúcar no sangue sobe à medida que começar a ter a nossa refeição , mas uma vez que estes níveis de açúcar cair gradualmente depois de um raise também diminui o nível de energia no corpo fazendo-nos sentir letárgico. Mas com as dicas mencionadas abaixo, você pode animar sua energia depois do almoço. Leia para saber mais.

fazer algum exercício em seu Lunch Hour

Você sabe que, se você simplesmente ficar longe de sua mesa, você pode re-energizar-se, em grande extensão? Bem, é um fato que se você ir em uma caminhada ou se movimentar, ele ajuda a melhorar o fluxo de sangue no corpo e fornece oxigênio e vários nutrientes para o tecido muscular, que ajudam a aumentar a sua energia. Uma simples caminhada de cafetaria a sua mesa ajuda a chutar a sonolência.

Tempo seus Coffee Breaks
direito

Tente consumir uma chávena de café dentro de uma hora após o almoço, o café é uma grande energia reforço. Ela ajuda a interromper seu nível de energia após uma refeição pesada.

mastigar goma

Em um estudo, verificou-se que mascar uma goma por mais de 20 minutos ajuda a aumentar a sua estimulação mental. Isso ajuda a manter seu nível de energia e realizar better.Note:. Mas certifique-se que você não exagere

Tune In alguma música

Você sabe que ouvir música enquanto trabalha pode realmente aumentar a produtividade? Sua comprovado que isso funciona mesmo em animais. Ouvir música suave ajuda a relaxar a mente e um bom desempenho.

Slow Down On rápidos
Food

Se você está engolindo o seu fast food no almoço, há chances de que você se sentir fraco. Em vez disso, desacelerar e se concentrar em sua comida. Isso ajuda a manter o seu nível de açúcar no sangue equilibrado.

Tome pequenas mordidas

Os estudos sugerem que uma grande refeição retarda o processo de digestão e isso faz você se sentir inchado por um longo tempo. Em vez disso ter pequenas refeições em intervalos regulares, em vez de uma refeição grande, pois ajuda a manter o nível de açúcar no corpo e mantém-lo energético.

Não pule almoço

Você nunca deve ficar com fome para mais de quatro e cinco horas sem comer. Ter o seu almoço no tempo em que ajuda a evitar muitos problemas de saúde como problema gástrico e mantém seus níveis de energia depois de ter almoço.