8 mortal Vitaminas Você Cant Ignore

vitaminas e minerais, o quanto nós realmente precisamos todos os dias? Isso não é uma questão que é executado em todas as nossas mentes. As vitaminas são em grande número e está disponível em quase todas as refeições que consumimos através de frutas, legumes, carnes etc

No entanto, comer o direito vitaminas é muito importante. Você deve estar ciente sobre o que cada vitamina fornece seu corpo com. Por exemplo, é necessária a vitamina C para lutar contra os germes e para manter seu corpo ativo, a vitamina K é bom para o sangue, pois ajuda com a coagulação, vitamina A para a imunidade e assim por diante.

10 vitaminas MULHERES deve consumir
DIÁRIOS

Cada uma destas vitaminas desempenham um papel importante em manter-nos em forma e saudável. Hoje, as ações Boldsky com algumas das vitaminas que você não pode ignorar a adicionar na sua dieta diária. Essas vitaminas são essenciais para você consumir todos os dias. Dê uma olhada em como essas vitaminas fornecê-lo com uma saúde melhor.

A vitamina A

Cenouras, melões, abóboras e alguns vegetais de folhas fornecê-lo com a vitamina A. Este é um dos muitas vitaminas que você não pode ignorar, como é ajuda na construção de sua imunidade e manter sua forte visão. No entanto, não torná-lo um hábito de comer mais alimentos de vitamina A, que pode ter um efeito adverso sobre o corpo.

A vitamina B

Alimento para o cérebro e para o músculo melhor, um mais magro corpo e boa energética tudo isso estão presentes em alimentos ricos em vitamina B. incluem marisco, bananas, pimentas, lentilhas para construir sobre esta vitamina naturalmente.

a vitamina C

a vitamina C é um antioxidante que tem demonstrado a lutar ADN-danificar os radicais livres, por conseguinte, tornando-o uma vitamina você não podem ignorar. Consumir fontes naturais de vitamina C através de alimentos como couve de Bruxelas, brócolis, morangos e todos os tipos de frutas cítricas.

A vitamina D

Você sabia que a vitamina D é um que você não pode ignorar. Se a falta de vitamina D que irá conduzir a osteoporose e, em alguns casos, tem sido associada a certos tipos de cancro também. A vitamina D é absorvida através da luz solar e certos alimentos como atum e salmão em pequenos traços.

A vitamina E

Os estudos recentes mostram que a vitamina E é um que você não pode ignorar, pois é bom para os olhos e também ajuda na prevenção de doença de Alzheimer. Quando você ignora vitamina alimentos E como amêndoas, sementes de girassol e alguns óleos vegetais, há uma tendência maior de você desenvolver grandes problemas de saúde.

A vitamina K

Promove na coagulação do sangue e melhor óssea densidade. A vitamina K é necessária para o corpo, mas não é bom para aqueles que estão em diluentes de sangue. alimentos da vitamina K são - escuros vegetais de folhas verdes e azeite de oliva também

A vitamina B6

A deficiência de vitamina B6 pode resultar de um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral.. É importante para você não perder em alimentos como carne, ovos, peixe, que resultam em bom funcionamento dos nervos e sangue no corpo.

A vitamina B12

Fazendo vitamina B12 uma necessidade diária é uma obrigação, pois beneficia em funções de imunidade adequada. Adicionar alimentos como sementes de girassol e carne na sua dieta diária se você não tiver B12.