Maneiras de melhorar seu coração Health

Nesta vida agitada, tudo o que precisamos para cuidar de nosso coração. Levantando problemas cardíacos podem desencadear pessoas de qualquer idade. Longe vão os dias em que homens e mulheres nos anos 30 usados ​​cedo para ser protegidos por doenças do coração. estilo de vida saudável, maus hábitos, dieta pobre, falta de exercício e estresse aumentou as chances de doenças cardíacas entre as pessoas em sua 30's.That é por isso, é importante para cuidar de seu coração e mantê-lo saudável como diz o ditado, a prevenção é melhor do que remediar. Seguindo algumas dicas coração saudável pode ser de grande ajuda. Ele mantém o seu coração bombear e protege de doenças e bloqueios. Ter uma dieta saudável para o coração através da exclusão de mau colesterol alimentos ricos, incluindo alimentos nutritivos é uma das maneiras de melhorar o seu coração e mantê-lo saudável.

Além de ter uma dieta saudável, você precisa se envolver em atividades físicas. Corrida, caminhada, corrida, natação, ciclismo, aeróbica e exercícios cardio são saudáveis ​​para o coração e corpo em geral. Então, se você quer melhorar e manter seu coração saudável, siga as maneiras simples abaixo indicados.

Simples maneiras para melhorar a sua saúde do coração:

Excluir alimentos gordurosos

alimentos fritos são deliciosos, mas ruim para o coração. Para melhorar a sua saúde do coração, exclui alimentos gordurosos de sua dieta. Incluem ácidos graxos saudáveis ​​como ácidos graxos ômega-3 encontrados nos peixes.

colesterol Controle

mau colesterol (LDL) é muito ruim para o coração, por isso é importante para controlar seus níveis de colesterol. LDL é uma das principais causas de coágulos de sangue e ataque cardíaco.

A perda de peso

É muito importante para gerir o seu peso. Ser excesso de peso aumenta o risco de doenças cardíacas. Então, emagrecer um pouco para se manter saudável e ativa.

Workout

Este é um importante caminho, mas simples para melhorar o seu coração e saúde em geral. Exercitar regularmente durante pelo menos 30 minutos todos os dias para aumentar a circulação sanguínea e evitar doenças cardiovasculares.

Parar de fumar

Este mau hábito pode danificar os pulmões, bem como coração. Fumar aumenta as chances de doenças cardiovasculares e câncer.

Yoga

Stress e depressão são duas principais causas de doenças cardíacas. Yoga relaxa o corpo, mente e alma. asanas prática de ioga para ficar coração saudável.

Vinho tinto

Um copo de vinho tinto é muito bom para o coração. Tem resveratrol, que impede que os coágulos sanguíneos, e também aumenta os níveis de colesterol HDL. Um copo de vinho tinto para as mulheres e dois copos para os homens por dia são bons para melhorar a saúde do coração.

Reduzir sal ingestão

Isto controla a pressão arterial e também protege o coração de doenças, por isso , melhorar a sua saúde do coração, reduzindo o sal da dieta.

Triglicerídeos

Este é um outro tipo de lipídios como o colesterol que é encontrado no sangue. Níveis elevados de triglicéridos no sangue pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Saturada e gordura trans são ricas em triglicérides para evitá-los.

Thyroid

hipotireoidismo pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Endurece aortas e isso pode aumentar as chances de doenças cardíacas entre as mulheres.