A maneira como você consumir a sua comida é tão importante quanto os tipos de alimentos que você escolhe para comer. Então, como para comer sua comida? Bem, vamos dar de comer para concedido como se tornou uma atividade de rotina que temos vindo a fazer há anos.
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Se você tem observado, o seu estilo de alimentação pode mudar dependendo do estado emocional em que está durante o seu tempo de refeição. Além disso, completamente mastigar seu alimento é muito importante, mas quando estamos ocupados, que raramente se preocupam com a parte de mascar.
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Além disso, comer sua comida muito rápido não é aconselhável. A maneira que você come pode afetar seus níveis de energia e também pode ajudá-lo a manter a boa saúde. Então, como para comer os alimentos adequadamente? Bem, vamos discutir sobre isso neste post.
Escolha seu alimento cuidadosamente
Comer adequadamente começa com escolher o que comer. Cuidadosamente escolher alimentos saudáveis e naturais e minimizar comida picante e carne.
Sente-se confortavelmente
É importante sentar-se confortavelmente quando você está comendo uma refeição. Considere comer como uma atividade importante e dar-lhe tempo e atenção suficiente.
Coma devagar e Mindfully
Comer seu alimento muito rápido é uma má idéia, como você também pode comer demais devido ao ritmo como ele leva tempo para saber que você está cheio. Além disso, hábito de comer rápido não vai permitir que você mastigar bem.
Mastigue bem os alimentos
Como comer seu alimento corretamente? Bem, isso é muito importante para mastigar os alimentos adequadamente, a fim de ajudar a uma melhor digestão.
Não assistir TV enquanto come
Você não terá consciência da quantidade de alimento que você está comendo, se você assistir TV enquanto come.
coma com seus entes queridos
Se você pode comer com sua família ou amigos, seria certamente adicionar ao seu bom humor.
não comer com um Bad Mood
Se o seu humor é ruim, aguarde mais alguns minutos até que esteja tudo bem. Comer emocional pode levar a comer demais ou muito pouco. Além disso, nunca pular uma refeição, quando seu humor é baixo.
