Stress tornou-se uma parte integrante da nossa vida agitada. Todos nós devemos aprender a gerir o stress e ansiedade, caso contrário, pode levar a uma condição mental grave chamada depressão. Estresse e ansiedade também pode causar muitas doenças físicas, tais como diabetes, pressão alta, fadiga, dor de cabeça e diminuição da imunidade.
É muito importante para gerir os seus níveis de ansiedade sem medicação, porque os medicamentos para essas condições são viciantes e você acabará por se tornar dependente deles. Estes medicamentos anti-ansiedade também têm muitos efeitos colaterais.
Truques de saúde simples para a vida melhor
Você deve aprender a relaxar sua mente com várias técnicas de meditação. É uma das maneiras mais simples e eficaz de aliviar o stress.
Será surpreendente para você saber que muitas das técnicas de meditação mais eficazes podem ser realizados sem sequer sentar para meditar. Provou-se que a vantagem real da meditação pode ser aproveitado quando você toma técnicas de meditação fora do tapete, e em sua vida cotidiana.
Os perigos da automedicação
Tenha um olhar em algum dos métodos de meditação mais simples para aliviar o stress.
Mostrar generosidade
Se você está estressado mostram alguma generosidade para com as pessoas menos bem-aventurados. É regra da natureza que, quando você vai fazer os outros sorrirem. Essa felicidade vai refletir em você também. Então compartilhar suas coisas com os amigos e inculcar o hábito de dar.
Conheça o seu actual estado
Stress provoca aumento da frequência cardíaca, as contrações do estômago, aumento da secreção ácida e emoções sair do seu controle. Neste momento de crise, apenas sentar, relaxar e tentar analisar o seu estado mental e físico presente. Isso fará com que seus sentidos sob controle e ajudá-lo a se acalmar imediatamente.
olhar para aqueles que são menos privilegiada
Quando você vai através das pessoas que não são tão abençoados como você, você vai Graças a Deus que Ele derramou suas bênçãos sobre você. Desta forma, seus pensamentos negativos em relação a você vai mudar e você vai começar a concentrar-se nas coisas boas e positivas.
Tenha uma caminhada na natureza
Este é um dos método fácil da natureza. Andar a pé na natureza, rodeado por árvores e vegetação todo irá aumentar imediatamente o seu humor. Tome alguns minutos de sua vida agitada e salientou a caminhar pela floresta. Você vai respirar mais oxigênio que será melhor para o seu cérebro sobrecarregado para torná-lo relaxado.
transformar seus pensamentos
É comum dizer que "o que nós pensamos, nós tornamo-nos". Se você pensar positivo, então esses pensamentos vão influenciar a sua vida de uma forma positiva. Os pensamentos negativos não só vai arruinar a sua mente, mas também a sua vida como pensamentos são poderosos o suficiente para assumir o controle sobre sua vida. Repetir palavras positivas, tais como "você está em paz" "você está feliz e" sem estresse pode fazer você infeliz ".
Seja grato
Mostrando gratidão para com o que você tem na sua vida tem um efeito positivo na sua mente. Lembre-se das coisas que você é abençoado com e logo após reconhecê-las, você vai ser feliz. seu cérebro vai liberar hormônios felizes chamados de endorfinas e serotonina, que irá aumentar a sua alegria e confiança. Portanto, cultivar o hábito de mostrar gratidão para com a sua vida e outros.
Ouça o seu corpo
resultados de tensão em dor física, que poderia ser o seu estômago, pescoço, costas ou ombros. é importante estar ciente desta situação e de aliviar esse desconforto físico, pode ser necessário para relaxar e ter um momento para si mesmo. você vai notar que a dor é aliviada gradualmente.
relaxar e endireitar as costas
stress faz com que seu corpo para apertar como você não permitir que pensamentos positivos para deixar ir dentro de sua mente. Isto não só faz você infeliz, mas também muda a sua postura corporal. Se você perceber isso, então você deve agir sobre ele imediatamente. Endireitar as costas e relaxar. Você também pode inclinar-se sobre as costas de uma cadeira e tentar endireitar sua coluna. Isso também irá relaxar os ombros. Fazendo isso vai fazer maravilhas em aliviar sua tensão mental.
Deep Breathing
A respiração lenta e profunda irá ajudá-lo a aliviar o stress. Quando você está estressado, respiração fica superficial e seu coração bater aumenta. Desta forma, você se sentir mais estressado como você órgãos internos, como o cérebro eo coração fica muito pouco oxigênio. Portanto, tente relaxar e respirar profundamente e fornecer seu corpo com mais oxigênio que irá ajudá-lo a se acalmar.
mover os olhos para cima
Quando você está estressado, seus olhos recolher mais informações do situação que está fazendo você estressado. Isso vai sobrecarregar-lo com toda a energia negativa e você vai ser preso nessa situação particular. Uma maneira simples de empurrar-se longe de todas essas distrações mentais é mover a cabeça para cima e olhar acima. Isso vai desviar a sua atenção e você vai se sentir relaxado.
