10 da aptidão dicas essenciais para jogadores de futebol

Copa do Mundo de 2014 começou com um estrondo. Os jogadores de futebol nos levar muito satisfeitos com as suas habilidades com a bola. Mas pouco percebemos que lá se vai uma imensa quantidade de esforço para dominar as habilidades. A quantidade de aptidão física que um jogador de futebol precisa é enorme. Há uma série de coisas futebolistas precisa manter em mente quando treinando e se preparando para a temporada. Dê uma olhada em algumas dicas de fitness para jogadores de futebol.

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Se você é um jogador de futebol de brotamento, então você deve dar uma olhada em alguns exercícios jogador de futebol que irá ajudá-lo a manter-se com o seu jogo.

8 SIZZLING abana NESTE necessidade absoluta FIFA WORLD CUPSpeedAn para jogadores de futebol, você poderia chamar este o traço mais óbvio de um jogador de futebol e você deve praticar tão frequentemente como você pode. A velocidade é muito necessário para jogadores de futebol; você tem que correr em torno de 90 minutos em dia. Então, fazer um monte de correr e corrida. Esta é uma das importantes dicas de fitness para uma bola de futebol player.Leg exerce as pernas são a arma mais importante para jogadores de futebol, e é muito importante que você realizar exercícios de parte inferior do corpo com perfeição. Trabalhar em suas panturrilha e coxa músculos e dar sua perna a forma desejada geral e strength.Work em absYou não pode correr e ser rápido se você não tiver um bom abs. Portanto, você deve se livrar de qualquer excesso de gordura e rock construída abdômen duro. Fora de todos os treinos jogador de futebol, isso é muito difícil, mas o mais importante! Halteres superior StrengthUse Corpo para fazer todos os exercícios básicos para a parte superior do corpo. Você deve fazer supino, imprensa do ombro, limpo e imprensa, remo e queixo. Um jogador de futebol tem que ter a força para enfrentar dicas opponents.Build StaminaFitness para o jogador de futebol vai te dizer que você deve ter resistência suficiente para ser capaz de executar na non-stop de campo. Você não é realmente um bom jogador de futebol se você ficar cansado depois de um colo. Então, construir-lhe resistência, corrida, ciclismo e swimming.Balance TrainingHere é algo do livro de profissionais. treinamento de equilíbrio é importante porque ele vai ajudar você a se tornar estável e também irá melhorar sua chutar, passar e combate. Você deve simplesmente ficar em uma superfície e levantar uma perna do chão por 30 seconds.Plyometrics ExercisesYou têm de saltar para uma passagem; você tem que saltar para cabecear a bola e, assim, você precisa de energia e repentina explosão de energia. Isso você vai ter de exercícios pliométricos. Você precisa fazer isso tornozelo ExercisesYour tornozelo está em trabalho constante ao jogar futebol!; todos devem saber esta ponta um de fitness para jogadores de futebol. Proteger seu tornozelo de fortalecimento. Levanta-te em seus dedos e mantenha a sua posição para uma contagem de 10 e, em seguida, delicadamente abaixar seu heels.Strength TrainingYou precisa fazer treinamento de força, mas certifique-se de que você está saudável o suficiente para isso. Você precisa acertar o ginásio, se você quiser jogar futebol, e sempre estar fazendo o treinamento de força no ginásio, juntamente com weightlifting.DietYou tem que comer alimentos saudáveis ​​e não lixo, se você realmente deseja ser um jogador de futebol. Coma carboidratos complexos encontrados no arroz, pão, massas e batatas. Você deve comer gorduras insaturadas encontradas no óleo de girassol, salmão e nozes. Também carregar em proteínas e beber bastante água.