Ver PhotosMenopause, é o momento em período de menstruação pára por mulheres ea ovarie deixa de produzir estrogênio. Esta diminuição do nível de hormônio provoca vários chnages que também inclui a falta de nutrição no corpo. Assim, as mulheres que atravessam a menopausa deve aumentar a ingestão de nutrientes essenciais. Aqui estão alguns menopausa nutitional precisa -1. Cálcio – Uma queda extrema da massa óssea é notada durante a menopausa, o que leva a ossos frágeis que tende a se fraturado em breve. Assim, é necessária a ingestão de cálcio ricos e vitamina D alimentos ricos. Uma boa fonte de cálcio é encontrado no leite, queijo, iogurte, slamon, amêndoa, verduras etc. vitamina D de alimentos aumenta a capacidade do organismo de absorver calcium.2. Vitaminas – As vitaminas são as seguintes necessidades nutricionais importantes da menopausa. Um dos efeitos colaterais mais comuns da menopausa é afrontamentos. Isso acontece devido a sinais mistos sobre a temperatura do corpo, que o hipotálamo recebe devido ao declínio nos órgãos reprodutivos. Isso acontece devido à falta de vitamina E. Assim, aumentar a ingestão de Vitamina E alimentos ricos. Uma das melhores vegetais é cebolas. A vitamina B12 pode também reduzir o symptoms.3. Iron – Para manter o nível de hemoglobina estáveis no seu sangue, é necessária uma dose perfeita de suplementos de ferro. A falta de ferro no sangue pode levar a fraqueza, irritação e alterações de humor melhoradas. Alguns dos bons suprimentos de ferro são – vegetais de folhas verdes, nozes, ovos, etc. Estes aves são as três necessidades nutitional menopausa básicos que deverão ser cumpridas imediatamente antes e durante a menopausa.
