Os produtos químicos no nosso cérebro são responsáveis para nos fazer felizes. Em algumas condições, tais como a depressão ao nível destes produtos químicos diminuir. Os hormônios do estresse como o cortisol também desempenham um papel no estresse e ansiedade. Existem maneiras surpreendentes para reduzir os hormônios do estresse que vamos compartilhar com você hoje.
Precisamos treinar nosso corpo para aliviar o stress e aumentar o nível de hormônios felizes como a serotonina em nosso cérebro. Nesse meio tempo, existem maneiras de diminuir o nível de hormônio do estresse cortisol. Ele pode fazer muito mal ao corpo.
7 maneiras para relaxar o corpo ea mente
Como reduzir os hormônios do estresse naturalmente? Hoje, Boldsky vou compartilhar com vocês algumas maneiras de reduzir os hormônios do estresse. Dê uma olhada em algumas maneiras naturais para reduzir os níveis de cortisol.
Chocolate escuro
Ela diminui o nível de hormônios de estresse e aumentar a produtos químicos felizes no cérebro. Ele vai fazer você se sentir feliz assim que você tê-lo.
Omega-3 Fatty Acids
Tenha peixes gordos como o salmão, sardinha e atum arenque. Eles são ricos em ácidos gordos ómega 3. Eles aumentam o nível de hormônios felizes e reduzir os danos cortisol.
Frutas cítricas
A vitamina C é um dos melhores vitaminas para aliviar o stress. Pode ser encontrada em frutas cítricas, como laranjas, limão, morango e maçã do pinho etc, frutas cítricas para diminuir o nível de hormônios do estresse.
Meditação
Ele relaxa a mente e alma, e alivia o stress . Ela diminui o efeito de hormônios de estresse no corpo. Fazer meditação em forma de orações para aliviar o stress. Esta é uma das melhores maneiras de reduzir os hormônios do estresse.
Respire profundamente
Como reduzir os hormônios do estresse naturalmente? Respirando fundo reduz os níveis de cortisol, que por sua vez reduz o stress e ansiedade. A respiração profunda também pode diminuir a pressão arterial. Esta é uma das melhores maneiras de reduzir o cortisol.
Rindo
Ela dá sinal para o cérebro que está tudo bem. Desta forma, aumenta os produtos químicos felizes e diminui as hormonas de stress. Ele também reduz os efeitos físicos do estresse, tais como fatigue.This é uma das maneiras naturais para aliviar o stress.
Drink Tea
Beber chá relaxa a mente e faz você feliz, uma vez que estimula o cérebro para produzir produtos químicos felizes. É uma das maneiras naturais para reduzir os níveis de cortisol.
Exercício
exercício de natureza leve ajuda a aumentar as endorfinas no corpo que nos faz sentir feliz. Ele também diminui afeta o nocivo de hormônios do estresse.
