10 maneiras de lidar com Abstinência de Nicotina Symptoms

A nicotina é uma droga estimulante que está presente em quantidades prejudiciais nos cigarros, tabaco etc. O consumo de nicotina tem relativamente alto efeito tóxico sobre a saúde dos fumantes. Confira para os sintomas de abstinência de nicotina para reduzir os danos. O cérebro e corpo que tem viciado aos efeitos positivos da nicotina, anseiam mal para o mesmo na sua ausência. Fatos fascinantes sobre SmokingSome cigarro dos sintomas de abstinência experimentados por desistentes da nicotina pode ser na forma de dores de cabeça, irritação, ansiedade, depressão, etc.Undersanding os sintomas de abstinência é importante, uma vez que existem várias medidas para lidar com a mesma.

Reposição de Nicotina Produtos

Para aliviar desejos de nicotina e sintomas de abstinência, produtos de substituição estão disponíveis em cinco formas - remendo, chicletes, pastilhas de spray nasal e inaladores. Medicamentos como a bupropiona ea vareniclina também são prescritos para aliviar os sintomas de abstinência.

Atividade Física

Inorder para lidar com os sintomas de abstinência severas, é muito importante para a pessoa a entrar em alguma atividade física como caminhar, nadar, jogar etc. Estudos têm demonstrado que atividades ao ar livre e exercício físico têm trabalhado maravilhas na vida de desistentes da nicotina.

Dieta saudável

os estudos mostram que as pessoas tendem a colocar o peso imediatamente após eles parar de fumar que leva ainda mais para a depressão. Por isso, é vital para as pessoas que experimentam sintomas de abstinência de seguir uma dieta saudável rica em proteínas magras, vitaminas e minerais.

Estada hidratada

Depois de parar de fumar uma pessoa pode experimentar alterações metabólicas e aumento da circulação. Isso resulta em transpiração excessiva levando a dehydration.Drinking muita água é extremamente essencial e ajuda a lidar com os sintomas de abstinência severas.

Falar com alguém

a frustração de não obter a dose diária de nicotina pode aumentar o desejo de uma pessoa para a mesma. Nesses momentos, a pessoa deve ligar para alguém e falar para liberar sua frustração.

ficar ocupado

ânsias e desejos para a nicotina é provável de ocorrer se uma pessoa está ocioso. A pessoa deve entender isso e manter-se ocupado em alguma atividade ou outra que desviar sua mente quando o desejo ocorre.

Meditação

A meditação ajuda a acalmar o corpo ea mente. Nicotina desistentes que experimentam sintomas de abstinência deve incluir a meditação e exercícios de respiração profunda, como parte de sua rotina diária.

Re-programação diária de rotina

A primeira e mais importante coisa que uma pessoa precisa fazer depois de sair fumar, é mudar a programação de suas atividades diárias activities.Whatever aconteceram juntamente com um cigarro na mão precisa ser abandonada. Re-agendamento rotina diária vai ajudar a pessoa a tomar sua mente fora dos desejos habituais de nicotina.

acabar com os impulsos

A presença de maços de cigarros, cinzeiros etc. em frente olhos da pessoa seria ainda criar desejo e os desejos em sua mente para voltar a ter a sua dose de nicotina e torná-lo ainda mais difícil de lidar com os sintomas de abstinência de nicotina. É melhor desfazer todos estes itens do carro, escritório, local de trabalho etc.

Entendimento Auto E Determinação

Por último, mas não menos importante, uma pessoa que deixa de fumar deve entender que os sintomas de abstinência iria durar por algumas semanas inicialmente e gradualmente desaparecer com o tempo. Por isso, ele deve manter sua determinação e lembrar a si mesmo uma e outra vez sobre as razões para a sua tabagismo desistir. Isso lhe daria auto-controle e, finalmente, ajudá-lo a lidar com os sintomas de abstinência.