A anemia é um distúrbio comum do sangue. Uma pessoa é dito ter anemia quando o seu /sua contagem de sangue de hemoglobina percentual é baixo. O papel de hemoglobina é o de transportar oxigénio a várias partes do corpo. Mesmo que a anemia afeta homens e mulheres, as mulheres são mais propensas a esta doença. Existem três tipos de anemia nomeadamente anemia perda de sangue, anemia hemólise e anemia deficiente produção de glóbulos vermelhos.
As causas de anemia por deficiência de ferro incluem, deficiência de ácido fólico, deficiência de vitamina B12, a lactação, o tabagismo, o envelhecimento, doenças como a artrite e o HIV, e certos outros medicamentos. Os sintomas de anemia variar de pessoa para pessoa. No entanto, alguns dos sintomas comuns incluem letargia, cansaço, falta de ar, vómitos, fezes de sangue, azia crônica e inchaço nas pernas e braços.
Para superar anemia, uma dieta saudável é uma obrigação. É necessária a inclusão de alimentos ricos em ferro, ácido fólico e vitaminas. Alguns super alimentos podem ajudá-lo a superar a anemia. Neste artigo, nós da Boldsky está listando alguns dos alimentos ricos em ferro para incluir em sua dieta para prevenir a anemia. Continue a ler e fazer incluir esses alimentos em sua dieta
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Espinafre:. Espinafre é um dos super alimentos que podem efetivamente combater e prevenir a anemia. É embalado com cálcio, ferro e beta-caroteno, que ajudam na manutenção de um sistema imunológico saudável e tratar a anemia. Ele também aumenta a contagem de sangue
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Beterraba:. Desde beterraba é rica em ferro, que ajuda a combater a anemia em um curto período de tempo. Ele aumenta a eficiência das células vermelhas do sangue. Junto com isso, ele ainda reparos e reativa as células do sangue. Ele aumenta o fornecimento de oxigênio para todas as outras partes do corpo
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Tomatoes:. Os tomates contêm quantidades elevadas de vitamina C, que ajuda a manter a anemia na baía. Tomates ajudar a uma melhor absorção de ferro e reduzir o risco de anemia. Beber suco de tomate todos os dias certamente pode aumentar a contagem de sangue
Manteiga de amendoim:. A manteiga de amendoim é uma rica fonte de ferro. Incluem manteiga de amendoim diariamente e você vai ver melhores resultados. Você pode até mesmo comer um punhado de amendoim todos os dias para combater a anemia
Carne Vermelha:. A carne vermelha, como a carne de cordeiro contém ferro que é absorvido pelo corpo. fígado bovino tem mais do que 60 por cento da necessidade diária de ferro. Assim, incluem 3 onças de fígado bovino ou frango para aumentar sua contagem de sangue.
