Todo mundo deseja ter um corpo magro e fino. Vários tipos de dietas estão ganhando popularidade, ginásios estão se abrindo em cada localidade e estresse crescente está sendo colocado sobre um estilo de vida saudável. Aqueles que têm o peso adequado, destinam-se a mantê-lo, enquanto aqueles que estão acima do peso, trabalhar no sentido de perder o pounds.When extras apontando para um objetivo, que seria melhor para dividi-lo em metas alcançáveis menores que podem adicionar até o maior um. Uma maneira de perder gordura seria apontar para perder uma libra por semana. Derramando 10 libras pode parecer ser uma figura grande, mas quando você olha para uma libra por semana, a tarefa parece ser muito mais manejável. Não é nada, mas uma maneira de enganar a mente, mas ele funciona.
O MEL &CANELA AID PERDA DE PESO?
Apesar de um pequeno objetivo, ele precisa do ingrediente básico de determinação e perseverança. Não importa o que tarefa você pegar, se você não tem que o fogo em você barriga e força de vontade para persegui-lo até o fim, a meta estará longe de ser viável. E lembre-se, cada vez que você sentir vontade de desistir, pense sobre por que você começou toda a thing.So se você estiver tudo preparado, determinado e decidido a perder uma libra por semana, vamos seguir em frente para ver o que você precisa fazer para alcançar seu objetivo. Veja as fotos
Exercício: Nenhuma dor nenhum ganho - assim diz o ditado. E é muito apt nesta situação. Se você está pronto para perder quilos em semanas, então você precisa pegar algum regime de exercícios. Inicialmente, a coisa exercício pode não mostrar os resultados imediatamente, mas não pare. Perder peso através do exercício é o melhor caminho a percorrer. Também pode haver ligeira dor no corpo se você começou a exercer depois de um longo tempo, mas que nunca deve ser uma razão para parar. Continue com o exercício. As dores vão desaparecer gradualmente. Ver PhotosMaintain um diário alimentar: Você pode pensar que você sabe o que e quanto você come e ainda encontrar nenhuma razão para o aumento de peso. Pode ser desconcertante também. Agora, tente escrever cada bocado de alimento que você come durante todo o dia. Não perca nada. Na verdade, nunca mais perca seus bits de lanches. Você vai se surpreender ao saber o quanto você come. Quando você receber esse lanches no controle, uma grande parte do trabalho será feito. Ver PhotosBreakfast é uma obrigação: Sempre com pressa e perder o pequeno-almoço? Isso pode ser grave injustiça ao seu sistema. Nunca perca a primeira e mais importante refeição do dia. Pequeno-almoço prepara o terreno para o dia e mantém carregada. Um pequeno-almoço de enchimento vai durar muito tempo em seu sistema e mantê-lo energizado. Isto, em grande medida, vai impedi-lo de merendas constante, o que contribui para o aumento de peso. Ver PhotosEarly jantar: torná-lo um ponto para jantar pelo menos duas horas antes de deitar. Isso dá tempo suficiente para que o alimento é digerido e impede a acumulação de gordura no corpo. Seria uma boa ideia para ir para uma pequena caminhada após o jantar para ajudar na digestão. E lembre-se nunca tem doces antes de dormir. O açúcar não ter tempo para queimar e se instala no corpo. Ver PhotosNever passar fome: Ficar com fome não é uma maneira de perder uma libra por semana. Na verdade, ele pode retardar o metabolismo do corpo e perda de peso pode ficar ainda mais difícil. A ideia é o metabolismo do corpo que mais contribui para derramando fora de gordura. água Vista PhotosHave: Quando sede, o que você tem? Se for água, muito bem, mas se é alguma bebida açúcar, carbonatadas ou não carbonatadas, você precisa mudar o seu hábito. Prevenir-se de abastecer de açúcar inútil e glicose. Isso só leva a mais ganho de peso e uma série de outras doenças.
Substituir refinado com todo: grãos refinados fazer gosto muito melhor do que os grãos integrais, mas quando se trata de alimentação saudável, os cereais integrais roubar o show. Cada grão inteiro tem todas as partes do grão, incluindo a casca e o farelo. É um carboidrato complexo que mantém-lo mais completo e fornece o sistema digestivo com a fibra muito necessária.
Veja PhotosEat em vez de suco: Quando a produção de sumo, você só está tendo a parte aquosa da fruta e legumes. Em vez de ir para comer. Pegue uma faca e cortou a fruta em pedaços. Tome um garfo e mastigar a fruta. Você receberá todas as fibras, bem como as vitaminas e minerais presentes no fruit.When você apontar para perder uma libra por semana, você precisa cuidar bem de seus hábitos alimentares e de vida. É tudo uma questão de sua própria saúde e bem-estar. Coma sábio, exercício e garantir um sono adequado. Seus pequenos esforços serão recompensados de forma positiva.
