Quer experimentar algo que doesn ’ t custar-lhe qualquer coisa para aliviar a sua dor nas costas ou para obter uma barriga lisa? Em seguida, praticar esse asana yoga fácil e eficaz, o bhujangasana. Bhujangasana também é chamado de pose da cobra ou posar cobra por causa de sua postura. Parece uma cobra com seu capô levantado.
Em sânscrito, a palavra “ bhujanga ” significa cobra e “ asana ” meios de representar. Assim, a versão em Inglês tornou-se a pose da cobra. Há uma série de benefícios Bhujangasana. É consideravelmente útil no alívio da dor e desconforto nos músculos das costas, pescoço e abdômen. Além disso, a prática de bhujangasana regularmente vai ajudar na gestão de stress, ansiedade e depressão.
Veja PhotosBhujangasana é fácil de aprender. Deite-se de barriga e colocar a cara de tal forma que o seu queixo toca o chão. Coloque as mãos perto de seu corpo com as palmas das mãos tocando o chão. Mantenha as pernas retas e pressione as palmas das mãos firmemente contra o chão. Como você inala, estique os braços e levantar o seu peito, seguindo a sua parte superior das costas. Mantenha seus quadris constante e permanecer nesta posição por 15-20 segundos e solte.
VEJA TAMBÉM: 5 benefícios de saúde de VAJRASANAOnce você se treinado de um instrutor qualificado, você pode fazê-lo em sua própria casa. Há muitos benefícios Bhujangasana que você pode colher se você estiver regular e consistente em sua rotina diária de ioga. Aqui podemos discutir algumas das mais importantes benefícios Bhujangasana. Fortalece sua coluna: Uma vez que a cobra posar na ioga é útil em oferecer um bom alongamento para as costas, é muito útil no fortalecimento da sua coluna. Ele é concebido de tal maneira que a sua parte inferior das costas e a parte superior é esticada. Mas se você sofre de dor crônica nas costas, recomenda-se consultar um médico para se certificar de que você don ’ t tem nenhum contraindication.Stimulates órgãos abdominais: benefícios Bhujangasana não estão limitados a benefícios físicos, mas estende-se a efeitos fisiológicos bem . Bhujangasana é muito útil para pessoas que sofrem de distúrbios digestivos. A pose de alongamento ajuda a dar uma massagem suave para os órgãos internos e irá estimular o sistema digestivo a funcionar bem. Reduz a gordura da barriga: Mesmo que nós reivindicamos que praticamos yoga para uma vida perfeita, todos os malucos beleza secretamente admirar os benefícios de beleza de yoga. Cobra colocam em yoga é considerada uma das melhores asanas para obter uma barriga lisa. benefícios Bhujangasana são estendidos a sua beleza por causa do alongamento dos músculos abdominais. Gerir o stress: Se você está sofrendo de problemas como ansiedade ou depressão, aqui é a boa notícia! Pratica Bhujangasana como é encontrado para ser muito útil no tratamento dos sintomas de stress como a fadiga, cefaleias e fraqueza. Juntamente com isto, é eficaz na gestão de depressão bem como para certo ponto. Mas, se você tem enxaqueca ou insônia, tomar a opinião de um especialista. Melhora a circulação: Boa circulação de sangue é o principal requisito para ficar enérgica e ativa. Um dos principais benefícios Bhujangasana é que ele ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Depois de ter boa circulação sanguínea, as células do corpo será fornecido com suficientes nutrientes e oxigênio. Melhoria da circulação sanguínea também irá ajudar a manter o balance.Include bhujangasana hormônio em sua programação ioga e colher seus benefícios finais para uma vida saudável.
