A nossa coluna espinal medula é feita de vários discos que são mantidos juntos e geridos pelos nossos músculos do corpo. Por vezes, a distância entre os discos da medula espinhal tende a aumentar e isto faz com que a dor nas costas.
Disco deslizado é o termo inventado para esta complicação. hérnia de disco é causado por causa de exercício irregular, tensão nas costas ou lesões acidentais. tratamento de hérnia de disco pode ser feito por meio de medicamentos de alívio da dor, fisioterapia e cirurgia.
Veja PhotosIn Neste artigo, vamos discutir alguns exercícios para hérnia de disco que aliviam a dor e são úteis para o tratamento de hérnia de disco. Estes são uma combinação de alongamento exercício, incluindo ioga e aeróbica.
conhecer as causas da dor na parte inferior
ABDOMEN
Antes de fazer qualquer um desses exercícios, você deve consultar com seu fisioterapeuta. Se você se sentir um excesso de pressão ou dor ao realizar qualquer um dos seguintes exercícios você deve parar imediatamente e ir a um médico se a dor persists.Tuck na barriga – Neste primeiro exercício para discos escorregou, tudo que você tem a fazer é puxar o seu estômago dentro. Você deve deixar seu estômago atender a sua medula espinhal. Esticar seu abdominal e os músculos das costas com este exercício. Não tome o apoio de suas pernas. Repita este exercício para 10-2- vezes sempre que você começar a sentir qualquer dor nas costas. Este exercício de hérnia de disco ajuda a aliviar a dor, mas não é eficiente como uma hérnia de disco treatment.Yoga Posturas – Existem muitas posturas de yoga que podem ajudar no tratamento de hérnia de disco. As posturas de yoga ajudam no alongamento músculos das costas e dor nas costas calmante causadas por hérnia de disco. Certain simples e boas posturas de yoga você deve tentar está em pé em linha reta em uma perna e que se estende suas mãos para o alto, tocando seus pés sem dobrar os joelhos, esticando as costas deitada de barriga para baixo, etc. Estes são bons exercícios para hérnia de disco que você pode fazer em casa. Agachamento – Agachamentos são bons exercícios para uma hérnia de disco. Este exercício vai ajudar a aliviar a dor em grande medida. No agachamento, você deve manter as costas retas e apresentar uma perna e dobrar dos joelhos, colocando todo o peso na outra perna. Traga o seu corpo o mais baixo possível sem dobrar as costas. Não coloque excesso de pressão nas suas costas ao fazer este exercício. Além disso, evite fazer o exercício, se aumenta a sua dor nas costas. exercícios &ndash descontraído; Alta energia e exercícios vigorosos não pode ser realizada por pacientes que sofrem de hérnia de disco. Mas eles podem fazer exercícios simples como caminhar, correr, correr, nadar e dançar. Estes exercícios não precisa de muita tensão. 30 minutos de exercício pode ajudar a reduzir a dor causada por hérnia de disco e ajuda no tratamento de hérnia de disco. Os médicos prescrevem algum exercício obrigatória se você estiver sofrem de problems.Aerobics &ndash hérnia de disco; Aeróbica também é um bom exercício para hérnia de disco. Trata-se de cardio e alongamento, que ajuda a reduzir a dor causada por hérnia de disco. Antes de realizar qualquer exercício certifique-se de ter tomado prévia autorização do seu médico. Além disso, não mais exercer-se – treino de acordo com a sua resistência e capacidade.
