Hábitos saudáveis ​​para seguir este Inverno

O inverno está próximo, o calor outubro reduziu drasticamente após o Diwali e calafrios começaram a soprar. Este é o momento em que sua pele vai começar a secar, seu cabelo vai ficar crespo e haverá algumas mudanças em sua rotina de corpo.

Um deve sempre fazer um pouco mais e prestar mais atenção à saúde durante o inverno. Isto acontece porque o ar frio nem sempre é boa para a saúde. Para evitar de ficar doente ou perturbar o seu corpo e saúde, você deve adotar algumas coisas para reduzir o efeito de Winters.

Algumas dessas dicas para manter a saúde durante os invernos são: -

Comer saudável

Durante os invernos se deve totalmente evitar comer qualquer coisa que possa causar resfriado e tosse. Isso inclui alimentos como sorvete, líquidos frios e tudo o que tem temperatura baixa do que a temperatura do corpo.

Coma Luz

Durante os invernos se obtém mais com fome, mas comer em pequenas quantidades. Isso ajudaria a evitar problemas de indigestão. Coma alimentos que ajudam a manter a temperatura do corpo ao normal.

O exercício regular

Levante-se cedo pela manhã para se exercitar. Winters têm nascer do sol atrasado, portanto, o frio não nos deixa sair da cama quente e acolhedor. Portanto, para evitar ficar em cima de uma nota preguiçoso e passar o resto do dia sem brilho, deve-se levantar cedo e exercício físico regular.

Após caminhada refeição

Não dormir logo após as refeições, este pode aumentar o seu quociente de preguiçoso. Fazer caminhadas leves após as refeições, especialmente o jantar. Isso vai ajudar a ter uma digestão adequada, bem como a ajuda de ser uma batata de sofá.

Hidratar

pele tende a ficar seco durante o inverno. Para evitar isso, use boas leite contendo hidratantes. Deve-se aplicar hidratantes para todo o corpo pelo menos uma vez em um dia.

Winter Pano

Use roupas grossas durante o inverno e sempre manter seus ouvidos e pés cobertos quando sair no frio. Ele reduz as chances de ser infectado pela doença fria ou qualquer inverno.

frio feridas

Se você está propenso a frio feridas que evitar entrar em contato com mais ninguém. O herpes labial pode ser evitado por ter uma dieta saudável, tendo a abundância do descanso e evitar contato próximo com alguém que sofre de herpes labial.

Medite

Medite para manter a mente calma e quente. O inverno pode ser irritante às vezes, para manter a meditação legal é uma das melhores maneiras.

Hot Líquidos

A ingestão de líquidos quentes como sopas, bebidas, etc. é muito útil durante os invernos. Deve-se consumir uma grande quantidade de tal material em todo invernos.

Spice up

Para manter o corpo quente, usando um monte de pimentas e especiarias em alimentos é também uma ótima maneira. Ela irá ajudá-lo a regular a temperatura do corpo ao normal e manter afastado o frio

Anti -. Oxidantes

Durante os invernos, anti-oxidantes devem ser consumidos para manter os warm.Foods corpo que são ricos em anti-oxidantes incluem abóbora, batata, etc.

a vitamina D

Winters tem menos vitaminas sol no estoque. Portanto, manter uma dieta rica em vitamina D é essencial para evitar a deficiência de vitamina D.

Água

Beba muita água durante o inverno. Winters secar a pele e corpo. Para manter o nível de hidratação no corpo, beber em um monte de água.

Protetor solar

Considerada a intensidade dos raios solares é menor durante o inverno, é bom usar precauções. Uso de protetores solares devem estar em todas e cada estação para evitar pele bronzeada e queimaduras.

impulsionar o
energia

Sempre mantenha o seu humor e energia vai alta. Winters tornar a atmosfera parecer maçante, mas não deixe que ele estragar sua energia.

Estas foram algumas hábitos de saúde para manter o seu bem de saúde durante os invernos.