15 Sinais de que você precisa beber mais água

Beber a quantidade certa de água é essencial para manter o funcionamento saudável do corpo. Os enormes benefícios que beber muita água oferece seu corpo são muitos para serem listados.

A água tem inúmeras funções que são vitais para o corpo, como o transporte de nutrientes e oxigênio para as células, aumentando o metabolismo, proteger os órgãos vitais, liberação de toxinas, regula a temperatura do corpo e ajudando na melhor absorção de nutrientes. Além disso, a maioria das partes do corpo são feitos de água. Cerca de 70 por cento de água é músculo, cérebro consiste em 90 por cento de água e 83 por cento de sangue é feita de água. A água é essencial para todas as células do seu corpo.

Por isso, é óbvio que a água é essencial para manter o bom funcionamento do seu corpo e mantê-lo saudável. Por exemplo, uma vez que 90 por cento do cérebro é feito de água, se houver uma falta de água no corpo, o cérebro não será capaz de funcionar adequadamente. A quantidade de água necessária em média para uma pessoa está sujeita a vários fatores. Mas, em média, os cientistas concordam que todos precisam pelo menos 8 copos de água por dia para manter o corpo funcionando sem problemas.

Vamos olhar para os vários sinais de que você precisa beber mais água.

Thirst

A sede é o sinal mais evidente de que você precisa beber mais água. A sede é a forma do seu corpo de lhe dizer para elevar a ingestão de líquidos.

Boca seca

Se a sua boca fica seca, então é um sinal infalível de que você precisa beber mais água.

urina escura

a urina é geralmente amarelo pálido para limpar quando você tem a ingestão de água suficiente. cor escura ou um cheiro forte é um sinal de que você precisa beber mais água.

Lágrimas

Enquanto chorava, se você não é capaz de produzir lágrimas, então é um sinal de que você está desidratado e precisa beber mais água.

Fadiga

Desde que a água é uma fonte de energia, sentindo-se cansado é um sinal definitivo de que você precisa beber mais água.

Fome

sensação de sede pode ser muitas vezes confundido com fome. As pessoas pensam que eles estão com fome, quando na verdade, o seu corpo está dizendo-lhes para beber mais água. Então, ao invés de comer essa refeição, beber um copo de água primeiro.

Pele seca

A pele é o maior órgão do corpo e ele precisa de uma grande quantidade de água para mantê-lo hidratado. pele seca ou em flocos é um sinal definitivo de beber mais água.

falta de sudorese

O suor é maioritariamente constituído por água. Assim, quando o corpo está desidratado, ele pára de produzir suor.

Tonturas

A desidratação pode também causar-nos a sentir tontura, desmaio ou vertigens. Um dos principais sinais de vertigem causada por desidratação é uma súbita onda de tontura quando se levantar muito rápido.

espasmo muscular

Um desequilíbrio eletrolítico duração que pode levar a dores musculares contínua ou espasmos durante ou após o exercício é causada pela desidratação.

palpitações cardíacas

O coração é um músculo como qualquer outro, que é composta de água. Quando há redução no fluxo sanguíneo e alterações nas concentrações de eletrólitos devido à desidratação, o momento do coração podem ser afetados e anormalidades no padrão de batimento do coração são experientes.

elasticidade da pele

A elasticidade da pele é reduzida por desidratação. Se a pele é lento para voltar ao normal depois de ser comprimido, que é um bom sinal de que você precisa beber mais água.

Constipação

A desidratação faz com que o cólon para tentar conservar a água. Isso faz com que o cólon para absorver muita água do alimento que comemos, fazendo com que nossos bancos a tornar-se duro e seco.

Heatstroke

O suor é maioritariamente constituído por água. Isto significa que quando o corpo está desidratado, ele parar de suar e pode superaquecer rapidamente, tornando-nos suscetíveis a insolação.

Enxaqueca

Quando o corpo está desidratado, ele faz com enxaquecas. Isto significa que enxaquecas são um sinal de que você precisa beber mais água.