20 saudáveis ​​indianas Foods

Deixe-me lhe fazer uma pergunta séria? Quando você pensa sobre comida indiana, qual é a primeira coisa que aparece em sua mente? Estou certo de que você acha que comida indiana só é quente, picante, oleosa, rico, gordo, difícil de cozinhar etc. pó de caril são, entre outras razões por trás considerando dieta indiana insalubre. No entanto, especialistas dizem que a comida indiana é saudável na natureza, já que quase cada prato indiano tem especiarias como açafrão, gengibre, alho e pimentões verdes cura.

Existem alguns alimentos indianos saudáveis ​​que são considerados para ser bom para a sua saúde, portanto, você deve adicioná-lo à sua dieta diária. Estes alimentos indianos são ricos em proteínas, minerais ea maioria deles também são pobres em gordura. Dieters que estão conscientes do que comem deve bravamente pensar em mudar a uma dieta indiana. Além disso, alimentos indianos também ajudam a lutar contra certos tipos de doenças e afecções. Uma das principais razões pelas quais você deve consumir comida indiana é; tem hidratos de carbono, proteínas, gorduras e todos os elementos para completar uma dieta equilibrada.

Vamos dar uma olhada em alguns dos melhores alimentos saudáveis ​​indianas para incluir em sua dieta.

Buttermilk

É obrigatório para combinar a sua refeição com um copo de leitelho. Buttermilk é baixa em calorias e contêm baixo teor de gordura. Para fazer leitelho - você precisa de metade de um copo de iogurte e meio copo de água, sal e folhas de coentro picadas. Misture estes quatro ingredientes juntos e fazer-te um copo saudável da bebida indiana.

Sambar

Em cada casa indiana, um dos comida indiana mais saudável que você veria na mesa de jantar é sambar . A razão pela qual este é um alimento saudável é porque consiste de legumes, que é um complemento para, para obter uma grande quantidade de proteínas e vitaminas.

Tandoori

O picante de frango tandoori macia é um deve tentar se você é um não-vegetarianos. Tandoori de frango é composta de iogurte e uma combinação de especiarias indianas que é bom em proteínas e carboidratos.

Rajma

Um dos alimentos indianos mais saudáveis ​​que você deve experimentar é caril rajma. Este legume é baixa em calorias e contém proteínas. Você pode fazer este legume como um curry ou um
prato seco

Arhar Dal

Este prato indiano saudável é feita juntamente com feijão. dal arhar é também chamado de guandu. Este prato indiano consiste em menos quantidade de calorias e cerca de 1,2 gramas de gordura para uma porção.

fry dedo senhoras

Há uma grande quantidade de índios que amam este elegante vegetal. dedo feminino é considerado um alimento indiano saudável porque consiste em vitamina C e fibras. É também uma casa remédio para controlar diabetes.

Arroz Branco

O arroz branco é um alimento básico na Índia. Esta comida indiana saudável é uma necessidade em todos os estados indianos. arroz branco cozido é rico em amido que facilmente se converte em glicose no nosso corpo e atira-se a nossa pressão arterial. Então, se você tem baixa bp, consumir uma tigela de arroz branco diária.

Raitha

Raitha é um add em que povos indígenas consumir com Arroz indiano ou arroz. Raitha é iogurte que é misturado com legumes como tomate, pepino e cebola. É baixa em calorias que é por que é saudável.

Daliya

Trigo Sarraceno /Daliya é muito leve e opção saudável para o pequeno almoço. É uma excelente fonte de fibra que ajuda a manter um sistema digestivo saudável.

berinjela Curry

A especialidade do Norte da Índia de brinjals torrados, sem pele e feitas em uma preparação simples e exótico. Berinjela é rica em ferro, que é bom para aqueles que são anêmicos.

Arroz

Arroz sendo o alimento básico na Índia, você deve torná-lo um hábito de consumir o arroz integral em vez de branco. É mais saudável e menos engorda e contém uma lista de nutrientes também quando comparado com arroz branco.

Couves

Um dos alimentos mais saudáveis ​​a maioria dos indianos é brotos. saladas Sprout com limão adicionado a ele é uma boa combinação para uma salada saudável. É rico em vitaminas, proteínas, minerais e fibras.

Aloo Gobi

Uma combinação de batatas cozidas suaves e couve-flor, juntamente com sal e pimenta preta faz um prato indiano saudável. Um desses principais especiarias utilizadas é a cúrcuma, o que ajuda a combater a doença, aumentando a capacidade do fígado para desintoxicar o sangue

Bajra

Também conhecida como milheto, bajra é popular em Rajasthan. Bajra é uma saudável comida indiana humilde que foi comido na Índia desde os tempos pré-históricos. É consumido na forma de rotis ou khichdis

Idlis

Um pequeno-almoço muito comum refeição indiana é idli. Estes idlis macio é uma grande fonte de carboidratos e proteínas. O processo de fermentação aumenta a biodisponibilidade de proteínas e aumenta o teor de vitamina B no alimento.

Saatu

Este é um alimento básico em muitas partes da Índia. Sattu é originalmente feito de grama de farinha torrado e outras farinhas nutritivos como cevada e trigo.

Dhokla

Famous em Gujarat, esse lanche grampo é feita com farinha de grama. Dhokla tem um baixo índice glicêmico que libera glicose a uma taxa mais sustentada em seu corpo. É bom para as pessoas que estão sofrendo com diabéticos.

Pav Bhaji

O curry base de batata e pav é guarnecido com coentro, cebola picada e manteiga. É saudável, como é feito com vegetais saudáveis ​​como feijão verde e batatas que é rico em vitamina A e cálcio.

Paratha

O paratha é a variedade mais popular de TV pães indianos. Feito com farinha de trigo integral e recheadas com legumes, é altamente nutritivo na natureza.

Palak

Este é um prato vegetariano popular, que consiste em espinafre e queijo cottage. O espinafre é rico em vitamina K e considerado como um superalimento.