30 alimentos saudáveis ​​para aumentar a potência do cérebro

Hoje, com tantas coisas acontecendo ao nosso redor, o nosso cérebro se sente cansado e disfuncional. Nosso cérebro precisa de um impulso constante e nós, sendo proprietários do nosso cérebro, precisa fornecer-lhe o melhor remédio natural. Brian alimentos como muitos diriam está presente na dieta que consumimos diariamente. No entanto, é uma necessidade que é preciso também consumir uma quantidade extra de alimento para o cérebro para manter a potência do cérebro no nível mais alto. A partir de diferentes tipos de frutas para certos tipos de alimentos vitamina, estes podem ser incluídos para aumentar o poder mental.

Se você se sentir cansado mentalmente, é o primeiro sinal de que o cérebro exige determinados tipos de alimentos que irão aumentar o poder. Estes alimentos que foram alistados abaixo, que ajudam a aumentar seu poder cerebral também irá contribuir para uma boa saúde geral. alimentos do cérebro são sinceramente bem em manter as doenças mentais como a doença Alzermiers e Parkinson distância.

Os produtos químicos presentes nestes alimentos do cérebro também aumenta o QI em crianças, para que eles possam ter um melhor desempenho em termos académicos. Especialistas dizem que esses alimentos de energia do cérebro precisam ser adicionados à dieta do seu filho durante seu /sua apreciação para que eles não vão se sentir mentalmente estressados.

Estes são alguns dos alimentos saudáveis ​​para alimentar o seu cérebro e aumentar o seu poder.

Nozes

Os polifenóis em nozes melhorar a comunicação entre os neurônios no cérebro. Se você comer um punhado de nozes em um dia, que são susceptíveis de melhorar a sua memória em 19 por cento.

Coffee

Diz-se que a cafeína ajuda a aumentar a capacidade cerebral. Mas uma overdose de cafeína também não é bom para a saúde. Então, certifique-se de minimizá-la para um copo.

Fish

Embalado com ácidos graxos ômega-3, peixes ajuda a aumentar o nível de poder do cérebro para aqueles que consomem peixe em uma dieta semanal.

espinafre

Este legume é preenchido com magnésio, que dilatam os vasos sanguíneos, aumentando assim o fluxo sanguíneo por todo o corpo e no cérebro.

Olive Oil

mudar de óleo vegetal para azeite. Este óleo é composto por ácidos graxos e polifenóis, que reduzem a inflamação nas articulações e as células do cérebro, melhorando assim o poder do cérebro.

Sementes de linho

Eles podem ser pequenos em tamanho, mas eles são grandes em termos de proteína e fibra. Estas sementes ajudar a impulsionar seu cérebro quando você adicioná-los ao iogurte ou cereal.

Mussells

Este alimento tem os mais altos níveis da vitamina B12, que ajuda a isolar as células do cérebro. Quando consumido em uma base mensal, é bom para você.

Chocolate

Quando comparado com o chocolate de leite, chocolate escuro é preferível, uma vez que ajuda você a se concentrar em melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro.

iogurte

O iogurte cremoso é carregado com cálcio. Ele ajuda a todas as funções cerebrais, assim, impulsionar a saúde do seu cérebro.

Espargos

Diz-se que quase metade das pessoas que sofrem de depressão têm níveis baixos de folato. É embalado com nutrientes que diminuem qualquer forma de depressão, que pode ser prejudicial para o cérebro.

Mint

O cheiro de menta fresca ajuda a aumentar a vigilância e memória funcionando, agindo como um estimulante. Consumir uma xícara de chá de hortelã-pimenta para aumentar seu poder cerebral.

Mirtilos

É estes deliciosos frutos pequenos que é considerado para ser o melhor alimento para o cérebro dinheiro pode comprar. Ela ajuda a estimular o cérebro e também o mantém ativo.

Cúrcuma

A Índia tem menor taxa do mundo de doença de Alzheimer. Diz-se que, se se acrescenta este tempero indiano para seu prato, ele ajuda a reduzir a possibilidade de esta doença mortal. A doença de Alzheimer começa como um processo inflamatório no cérebro.

Morangos

Estas bagas são famosos por sua capacidade antioxidante. Eles contêm compostos que protegem o cérebro ea memória.

Abacates

Eles são ricos em gorduras boas para o cérebro. É esta fruta que também promove a circulação sanguínea e ajuda na promoção da saúde do cérebro.

Tomatoes

Os tomates contêm licopeno, que é um poderoso antioxidante que pode proteger contra os radicais livres que danificam as células do cérebro.

Bananas

A fruta amarela doce é rico em manganês, que é importante para o crescimento e função cerebral.

gema de ovo

A gema amarela um ovo é uma fonte principal para a colina. Este é um nutriente que foi recentemente comprovada para aumentar o poder do cérebro, acelerando o processo de envio de sinais para as células nervosas no cérebro.

alimentos integrais

Se um consome alimentos de grãos integrais como pão, painço e quinoa, eles são considerados como sendo excelentes para o cérebro. Estes alimentos ajudam a melhorar a circulação e contêm fibras e vitaminas essenciais.

Beets

Beets são vegetarianos de combate a depressão que trazem ação principal vitamina B para ajudar o seu cérebro processar rapidamente os dados e eficiente peneira através de memórias .

óleo de coco

Se um adiciona uma pitada de óleo de coco para o seu prato, ele pode fazer maravilhas para ajudar a elevar sua capacidade mental. Este óleo cria cetonas que alimentam o cérebro.

Aveia

Estes alimentos ricos em carboidratos fornece energia para o cérebro. Uma tigela de aveia e frutas combustíveis memória e concentração.

Sementes de abóbora

Estas sementes são carregados com o aminoácido chamado triptofano. Esses componentes são necessários para o funcionamento do neurotransmissor adequada que também reduz a ansiedade social!

Passas

As passas secas regulares é um potente fontes de boro que é um composto para aumentar a atenção e melhoram a memória. Então, ter um punhado de passas é bom para você.

Broccoli

O veggie verde não tão favorito é uma grande fonte de vitamina K. Também é um fato conhecido que o brócolis melhora a função cognitiva e melhora a capacidade intelectual.

sábio

Um punhado de sálvia adicionado ao seu chá irá melhorar o seu poder de memória. Assim, em vez de ter um copo normal do chá, adicione uma pitada de sábio para fazer a diferença.

Groselha

Estas bagas contêm vitamina C, que tem o poder de aumentar a agilidade mental. Portanto, mastigando uma tigela cheia de groselha será útil para o seu cérebro.

Água

Nosso corpo necessita de uma boa quantidade de água no para manter o cérebro ativo. É um fato conhecido que três quartos do seu cérebro é composto de água, o que significa que a desidratação pode afetar seu estado mental se você não consumir uma boa quantidade de água.

Cerejas

O vermelho cerejas são um dos alimentos cerebrais comuns. cerejas vermelhas são bons para aumentar seu poder cerebral em uma hora.

Maçãs

Maçãs vermelhas contêm um grupo de produtos químicos que protegem o cérebro de qualquer dano que provoca doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer. Portanto, o ditado é verdadeiro: "Uma maçã por dia mantém o médico à distância '.