Como prevenir Menopause

Quando os ovários estão funcionando baixo em ovos ea produção de hormônios parou, a menopausa ocorre. A menopausa é uma parte natural do processo de envelhecimento de cada mulher. Isso resulta no ciclo menstrual parar e perder a capacidade de se reproduzir.

Alguns dos sintomas da menopausa inclui ondas de calor, sudorese excessiva, insônia, alterações de humor, fadiga e depressão. É meramente uma função do relógio biológico de uma mulher, e você não pode impedi-lo. Mas pode ser retardada por um longo período de tempo por estiramento do relógio biológico. Muitas mulheres querem saber como podem impedir a menopausa.

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Dada a seguir são algumas maneiras de prevenir a menopausa.

WeightOne das melhores formas de prevenir a menopausa é a de regular o seu peso. A menopausa é conhecido por diminuir o metabolismo de uma mulher cerca de 50 a 55 calorias por dia. Você pode tentar controlar essa flutuação, reduzindo o número de calorias em sua dieta ou exercício mais. Optar por exercícios como yoga, corrida, natação ou aeróbica o que será benéfico para a sua saúde cardiovascular também.

DietAvoid consumir alimentos que são conhecidos por aumentar e agravar os sintomas da menopausa. Estes incluem alimentos com alto nível de açúcar, farinha branca, alimentos picantes, cafeína e sal. Em vez disso, optar por uma dieta rica em fibra de grãos inteiros e vegetais de folhas verdes. Certifique-se de incorporar cálcio em sua dieta e evitar gorduras saturadas. Também certifique-se há fontes suficientes de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta.

SmokingGiving de fumar é a melhor maneira de prevenir o risco de menopausa prematura. Parar de fumar também tem vários outros benefícios para a saúde como fumar provoca câncer, doenças cardiovasculares e osteoporose. Quanto mais cedo você deixar de fumar o mais rápido você pode colher os benefícios para a saúde.

AlcoholCutting para baixo sobre o seu consumo de álcool é uma excelente maneira de prevenir a menopausa ocorra. Ele irá reduzir os sintomas da menopausa, tais como a ansiedade ou insónia. Limitar a ingestão de álcool irá oferecer inúmeros benefícios à saúde para o seu corpo e também reduzir a perda de cálcio do seu corpo.

StressMost mulheres em torno da idade onde eles estão prestes a se menopausa têm muitos elementos de estresse em suas vidas diárias. Uma excelente maneira de evitar que a menopausa é para evitar ou reduzir os fatores estressantes que o cercam. Cuidar de si mesmo por dormir por uns bons oito horas e tendo tempo suficiente fora para descansar e relaxar. Tente optar por exercícios que aliviam simultaneamente a sua mente, corpo e alma. Ir para a ioga, meditação ou exercícios de respiração.

Estas são algumas das maneiras pelas quais você pode impedir a menopausa ocorra ou prólogo-lo tanto quanto você puder.