Bedtime rituais para induzir o sono

Depois de um longo dia de trabalho, você é tão cansado e estressado que você não consegue nem dormir. Há muitas noites em um mês, quando você esperar pela manhã. Você continua olhando agulha dos relógios noite inteira como eles assinalar mais perto de sua hora de despertar. Você não é capaz de dormir à noite, mesmo se você tentar difícil. Não se preocupe. Isso acontece com muitos de nós.

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hábitos pouco saudáveis ​​como ver televisão à noite, tomando café, lendo livros etc pode prejudicar o seu sono. Siga estes rituais antes de dormir para induzir o sono.

Beber leite quente: Você deve ter visto as pessoas mais velhas que bebem leite à noite antes de ir dormir. Sim, ele realmente faz sentido. O leite tem um aminoácido chamado triptofano nele que induz o sono. Então da próxima vez em que você sente que você não é capaz de dormir bem à noite, tomar um copo de leite ou de torná-lo o seu hábito de combater insônia.

Fique disciplinado: Corrigir um tempo para ir para a cama todas as noites. Este ritual de dormir permite que seu corpo para saber quando é hora de relaxar.

Mergulhe na banheira: Banhando antes de dormir é sempre bom, mas se você relaxar em sua banheira por algum tempo à noite, ele definitivamente irá ajudá-lo a dormir melhor. Mergulhe seu corpo na banheira e relaxar durante algum tempo. Ele relaxa o corpo e acalma a mente, portanto, induz o sono.

Ouça a música suave: É sempre bom ouvir música suave e macia. Para induzir o sono, ouvir uma música suave. Escolha uma boa música ou qualquer música suave você gosta e reproduzi-lo ao lado de sua cama quando você dorme para que você possa desligar o interruptor a qualquer hora.

Leia um livro: Lendo um livro antes de dormir induz o sono. Tem um efeito muito calmante sobre o corpo ea mente. Seu corpo tendem a relaxar quando você ler e imaginar os caracteres que você está lendo.

Anote tudo: Há muitas coisas que você encontrar ao longo do dia; muitos pensamentos que iam e vinham afastado durante seu dia ocupado. Expressá-lo ou colocar seus pensamentos finais no papel. Ela acalma sua mente como não há mais nada para pensar ou se preocupar mais e você terá uma boa noite de sono.

cabeça massagem suave: Luta insônia com uma massagem na cabeça relaxante. Este ritual de dormir induz o sono e você relaxa.

Tente estes rituais antes de dormir para induzir o sono.