estilo de vida saudável e alguns maus hábitos estão estragando o sono de muitas pessoas. Mesmo depois de tentar várias tentativas para manter a higiene do sono todos os esforços em vão. sono insuficiente e um estilo de vida saudável pode prejudicar a saúde e também fazer você olhar aborrecido. A falta de sono leva a olhos baços e inchados que são cobertas com olheiras. Então, ter uma boa aparência, você deve ter o seu sono de beleza sério. Da mesma forma, indigestão, constipação, depressão e dor de cabeça são problemas de saúde comuns que ocorrem devido à falta de sono.
Tomar comprimidos não é a solução saudável para combater distúrbios do sono comuns. Para obter mais de sono inadequado e distúrbios, manter uma higiene do sono e incluem alguns alimentos saudáveis que induzem o sono. Alimentos como banana, leite, batatas, iogurte e batatas são alimentos que induzem o sono.
Para obter bom sono, você também precisa olhar para sua hora de dormir maus hábitos. Há alguns maus hábitos que podem estragar seu sono. Alguns hábitos como o livro de leitura à noite antes de ir para o sono afeta seu sono. Você pode pensar que este hábito induz o sono, mas a leitura de livros na noite coloca pressão sobre seus olhos e isso afeta a sua higiene do sono. Da mesma forma, alguns outros hábitos todos os dias como facebooking ou conversando, usando telefones celulares etc afetam o seu sono e estragar a sua noite. Aqui estão os piores hábitos na hora de dormir que podem estragar seu sono. Livrar-se desses hábitos para obter um bom sono e ter uma vida saudável.
10 hábitos na hora de dormir ruins que arruinar o seu sono:
Leitura de livros
Há muitos amantes de livros que gostam de ler um romance ou livro antes de ir dormir. Eles sentem que ajuda a obter um bom sono. De acordo com muitos pesquisadores, a leitura de livros coloca pressão sobre seus olhos e isso prejudica dormir.
Ouvir música
Muitas pessoas têm o hábito de deitar ruim de ouvir música suave ou alto na cama. Para manter uma higiene do sono, você não deve escutar a música antes de ir para a cama.
Assistir televisão
Assistir televisão durante a hora de dormir pode prejudicar o seu sono, pois força os olhos.
Usando o portátil
Há muitas pessoas que ficam enganchados sobre a seus laptops durante a noite para o escritório ou uso pessoal. Este hábito de deitar ruínas seu sono e também mantém você estressado.
Jogar jogos de vídeo
Jogar jogos de vídeo no final os despojos noite seu sono devido à descarga de adrenalina e energia corporal constante que mantém você hiperativo . Pare de jogar jogos de vídeo na hora de dormir.
Trabalhar fora
Então você não ter tempo para treino dia inteiro? Poupe a noite! Trabalhar fora aumenta o seu metabolismo do corpo e mantê-lo ativo. Se você não quer estragar seu sono, não funcionam durante a noite.
luzes do quarto brilhantes
Dim luzes induzem o sono, mas se você usar luzes e cores brilhantes em seu quarto, você vai acabar estragando o seu sono.
Beber café
a cafeína tem a capacidade de mantê-lo acordado durante mais de 6 horas. Beber café durante a leitura de um livro durante deitar vai arruinar o seu sono.
Alcohol
Muitas pessoas têm esse mau hábito de beber bebidas alcoólicas na hora de dormir. Álcool e outras bebidas carbonatadas pode fazer você se sentir sonolento, mas t fragmenta o estágio do seu sono.
A água potável
É boa para beber água, mas antes de ir para a cama, mas, não beba muita água. Isso faz você urinar mais e isso vai quebrar o seu sono tranquilo noite inteira.
