Exibir os PhotosThere, apenas uma simples forma de exercício que pode manter a pressão arterial, diabetes, doenças cardiovasculares, problemas articulares ou de saúde mental em cheque e que é “ curta ".De acordo com o pesquisador da Mayo Clinic James Levine, MD , Ph.D., um especialista em obesidade, que insiste que todas as pessoas precisam fazer é andar para se manter saudável. "chegar lá e dar um passeio é o que é tudo sobre. Você não tem que participar de um ginásio, você não tem que verificar o seu pulso. Você apenas tem que desligar a TV, saia do sofá e ir para uma caminhada ", ele says.Dr conclusão de Levine é baseada em um estudo realizado por médicos da Escola de Pós-Graduação da Universidade Shinshu of Medicine, em Matsumoto, Japão, que determinou que de alta intensidade curta intervalo pode proteger contra a hipertensão arterial e diminuição da força muscular entre people.As mais velhos parte desse estudo, os pesquisadores japoneses estudaram 246 adultos durante um período de cinco meses que se envolveram em um ou outro não caminhar ou moderada a alta intensidade andar a pé. o grupo que se envolveram em alta intensidade do andar experimentou a melhoria mais significativa na sua saúde, os pesquisadores found.Dr. Levine diz que o estudo dá credibilidade à noção de que a caminhada é um modo legítimo, digno de exercício para todas as pessoas. Ele também insiste que ao contrário de um clube de saúde ou personal trainer, andando "está lá para todos", ea melhor parte é que você não precisa engavetar um centavo bonita para entrar em forma com esta forma de exercício. "Walking doesn 't custar-lhe qualquer coisa, você pode fazê-lo com os pés descalços e você pode fazê-lo agora, neste minuto ", diz ele." Assento é ruim para o colesterol, é ruim para as costas e músculos. É uma coisa tão terrível para os nossos corpos para fazer e menos do que você faz, melhor. Mas a atividade não é fácil. Se fosse fácil, todo mundo iria fazê-lo ", acrescentou.
