Obter uma barriga lisa em casa!

Veja PhotosIt não é sempre que você precisa para bater o ginásio para um apartamento estômago. Soa como uma boa notícia? Bem, recebendo uma boa figura precisará exercício regular, maintaing o tempo e dedicação completa. Há talvez um atalho para evitar a academia, mas nenhum corte curto para o trabalho duro. De qualquer forma, aqui estão exercícios para obter apartamento estômago em casa - crise de perna 1.Vertical é um dos exercícios para obter apartamento estômago em casa. Deite-se de costas sobre uma esteira, coloque as mãos ao lado de sua cabeça e Benf seus joelhos. Em seguida, levante os dedos dos pés e levante lentamente levantar os ombros. Tente mastigar seu estômago. Mantenha essa posição por alguns segundos. A tensão criada nos músculos do estômago ajuda a perder a flab.2.The segundo melhor maneira de obter apartamento estômago em casa é chamado Tucking-in. Respire fundo e, em seguida, enquanto lentamente exalar, tentar trazer o seu estômago dentro. Expire até o momento se sente sem fôlego. Mantenha a posição por 7 segundos. Repita isso cinco vezes. Isso também ajuda na redução da barriga flab.3.The próximo passo é chamado crunch reverso. Deite-se de costas e coloque as mãos em ambos os lados com a palma virada para cima. Coloque as suas pernas no ar, e tentar puxá-lo para cima, enquanto lfting ligeiramente o quadril. Crunch seu estômago no processo. Não tome o apoio de suas mãos, mas do seu abs estômago para se levantar. Mantenha a posição por 5 segundos. Repeti-lo seis times.4.The quarta e um exercício difícil pouco para apartamento estômago em casa é chamado os chutes de tesoura. Deite-se de costas e apertar as mãos atrás da cabeça. Levantar as pernas a 45 graus e se abrir para formar um V. Segurando a esta posição, levante a cabeça e os ombros. Em seguida, cruzar as pernas com um X, em seguida, novamente a um V. Faça isso por dez vezes e depois relaxar. Isso funciona maravilhas em seu abs estômago, ajudando-os a perder gordura. Experimente estes quatro exercícios para um flat estômago em casa e obter abs bem torneadas e cintura. Ao fazer o exercício, certifique-se de fazê-lo muito lentamente. Qualquer tipo de choque, tensão e posição wronf pode levar a danos graves. Após cada exercício resto por alguns minutos, para mainatin o ritmo do corpo.