Como manter a sua rotina de exercício na Winter

Veja Fotos As pessoas muitas vezes se desviado da sua regime de exercício diário durante a temporada de inverno. Agora, um especialista da Universidade de Saint Louis ofereceu algumas dicas para manter a sua routines.Watch diariamente o que você veste vestido em camadas para o exercício ao ar livre. A camada mais próxima de sua pele deve ser feita de material respirável, evitando o algodão, que retém o suor. Adicione uma camada térmica de lã ou algodão para manter no calor, e usar uma terceira camada, exterior como uma tampa. Observe o que você come e bebe Se você entrar mais em alimentos ricos, férias bebidas e sobremesas açucaradas, você precisará intensificar o treino apenas para manter um nível atual de condicionamento. Fique bem hidratado e beber muitos líquidos. Evite cafeína e álcool bebidas à base que leva à desidratação.

Preste atenção para os perigos evitar correr no escuro. Se em tudo que você sair depois de escurecer, usar luz, roupas reflexivas coloridas para que os motoristas podem vê-lo. Tente Opções Atividades como correr no parque, golfe e natação podem não ser opções no inverno. Seja criativo. Tente patinação no gelo, esqui cross country ou uma aula de ioga como o seu exercício. Cuidado com as lesões Se você jogar esportes de quadra como basquete e raquetebol nos meses de inverno estar ciente da chance maior de queda ou colisão. Certifique-se de usar sapatos com boa tração para evitar colisões e lesões no tornozelo.