Resoluções de saúde para 2010 e além ...

Veja fotos neste Ano Novo, você deve ter prometido a si mesmo para se manter em boa saúde. No entanto, nem todos eles garantem uma boa saúde para 2010 e anos seguintes. Assim, CBS News Medical Correspondent Dr. Jennifer Ashton sugeriu várias resoluções relacionadas com a saúde que as pessoas devem se concentrar on.Get bastante sono: É um dos aspectos mais negligenciados da nossa saúde em termos de saúde preventiva. Poucas pessoas obter o recomendado sete a nove horas de sono, e nós sabemos que a falta de sono tem sido associada a um sistema imunitário deficiente, aumento do risco de doença cardíaca, pressão arterial alta, obesidade e até mesmo alguns tipos de cânceres. Vemos cancros mais elevados sobre as enfermeiras e pessoas que trabalham em turnos cemitério e não recebem o recomendado sete a nove horas. Isto é muito importante. A melhor maneira de manter esta resolução é manter um horário de sono. Vá para a cama e levantar-se mais ou menos na mesma hora todos os dias. Ele irá ajudar a manter seu corpo na pista e ajudá-lo a adormecer com mais facilidade durante a noite. Você tem que ser rigoroso; você tem que ser muito rígida sobre isso. Pode ser à custa de uma vida social, mas certifique-se para obter esses oito a nove horas por noite

Parar de fumar, de uma vez por todas: Este é claramente o mais importante coisa que alguém pode fazer por sua saúde. Se você fuma, pare em 2010. A American Cancer Society tem um grande programa chamado Saia-For-Life. Você pode ter ajuda com isso. A coisa mais importante, fazer um plano, definir a data cerca de duas semanas antes do tempo. Tem coisas no lugar para que, quando esses obstáculos vir para cima, então você sabe como lidar com eles. Obter um grupo de apoio. Mesmo pergunte ao seu médico para ajudá-lo, mas é a coisa mais importante que você pode fazer para sua saúde. Não estabeleça metas irrealistas dieta: Isso é tão fácil. Não beba suas calorias. A obesidade eo peso é um grande problema neste país. Vamos ouvi-lo novamente e novamente e novamente. É a coisa mais fácil de fazer apenas remover o excesso de calorias de sua dieta na forma de bebidas. Então, não beber nada com calorias. Juntamente com uma -Exercício dieta saudável, exercício e exercício: Halterofilismo é um ótimo exercício especialmente para as mulheres. No entanto, não se esqueça sobre o exercício cardiovascular. Não se esqueça sobre o seu coração.