O elixir dos trópicos, água de coco, tem visto um aumento repentino na popularidade. Uma alternativa às bebidas gaseificadas e bebidas esportivas, é baixa em calorias, e deliciosa para arrancar! Mas, você sabia que a sua bebida favorita tem alguns benefícios realmente surpreendente para oferecer? De pele para o cabelo para a saúde, parece que obras de água de coco para tudo. A água de coco também conhecido como 'Nariyal Pani' em Hindi, 'Kobbari Bondam Neeru' em Telugu, 'Tenkay Tannir' em Tamil, 'Karikkin Vellam' em Malayalam, 'YeLeneeru' em Kannada, e 'Narikelera Pani' em Bengali.
Cuidado
não há informação suficiente disponível sobre o impacto da água de coco em mulheres grávidas e lactantes. Embora seja provável que seja seguro, um médico deve ser consultado antes de adicionar à sua dieta (1).
A água de coco reduz a pressão arterial, e pode interagir com certos medicamentos. Aqueles sobre medicamentos que controlam a pressão arterial devem consultar seus médicos sobre o uso de água de coco, e aqueles programado para a cirurgia deve evitá-lo completamente.
Tabela de Conteúdos
Benefícios para a saúde
Benefícios da pele
Benefícios Cabelo
Perguntas frequentes (FAQ)
Benefícios para a saúde
1. Promove a saúde cardiovascular
para um coração saudável, você precisa comer alimentos nutritivos e exercício físico regular. E agora, você pode adicionar a beber água de coco para a lista.
Como usar
água Tender coco, de preferência fresco, pode ser tido uma vez por dia para melhorar a saúde cardiovascular.
Porque é que funciona
os estudos mostraram que a água de coco pode reduzir o risco de ataques cardíacos, pressão arterial e hipertensão (15).
Cuidado
Coconut a água pode ser baixa em calorias, mas o rendimento de um coco pode conter cerca de 5 g de açúcar. Portanto, beber muita água de coco não é recomendado.
Back To TOC Página 2. Melhora o metabolismo
Você provavelmente sabe que a melhoria do metabolismo significa que você acaba queimando mais calorias. Embora possa haver uma série de coisas slugging o seu metabolismo, água de coco não é um deles. Na verdade, ele pode dar o seu metabolismo muito pelo impulso.
Porque é que funciona
Uma das coisas cruciais necessários para o bom metabolismo de carboidratos e gorduras em energia é de manganês (16). É por isso que a água de coco, uma boa fonte de manganês, ajuda a melhorar o metabolismo.
Back To TOC Sims 3. Impede pedras nos rins
Um dos benefícios de saúde mais eficazes de água de coco é a prevenção de pedras nos rins. Pedras nos rins pode acontecer devido a uma série de fatores. Eles podem causar muita dor, e pode resultar em problemas graves de saúde. Beber água de coco pode ajudar na prevenção deles.
Porque é que funciona
Os cálculos renais ocorrem quando há um acúmulo de cristais em seus rins que deveria ter sido expelidos através da urina. A pesquisa mostrou que a água de coco reduz a quantidade de cristais que é depositado nos rins, o que reduz significativamente a ocorrência de pedras nos rins (17).
Regressar à página 4 TOC. Auxilia a digestão
É do conhecimento comum que a ingestão de fibras é essencial para o seu sistema digestivo a funcionar corretamente. A água de coco é rica em fibras, que é por isso que ajuda com o seu sistema digestivo.
Porque é que funciona
A água um único rendimentos de coco contém cerca de 9% da quantidade de fibra que é exigido pelo seu corpo em um único dia (18).
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5. Previne e trata Desidratação
A desidratação ocorre quando o teor de água no seu corpo cai. Ele geralmente é um resultado de não beber bastante água, ou perda de água através da excreção. A água de coco mantém-lo hidratado, que é por isso que um monte de atletas usá-lo como uma bebida pós-treino.
Porque é que funciona
Quando você está desidratado, você não apenas perder água , você perde sais e nutrientes essenciais também. Água de coco, que tem alto teor de água e é rico em nutrientes, ajuda a repor o seu corpo (19).
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6. Ajuda com cãibras musculares
cãibras musculares podem acontecer devido a uma série de razões, e água de coco ajuda a aliviar o desconforto.
Porque é que funciona
De acordo com estudos, potássio a deficiência pode resultar em espasmos musculares. Uma dieta rica em potássio garante que seus músculos ficar em perfeita ordem (20).
Exercício excessivo também pode causar cãibras musculares, o que pode ser facilitado pelo consumo de eletrólitos. Água de coco, que repõe perdido água e potássio, pode ser o substituto perfeito para qualquer bebida energética (21).
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7. Fortalece os ossos
Embora os nossos ossos são feitos principalmente de cálcio, precisamos de uma série de nutrientes para manter a força e densidade óssea.
Porque é que funciona
Houve vários estudos que têm tentado encontrar o impacto da água de coco nos ossos. Os resultados têm sido favoráveis (22). A água de coco contém uma quantidade significativa de cálcio que é necessário para a saúde dos ossos. Ele também tem magnésio que constrói a força óssea.
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8. Reduz o inchaço
Inchaço é geralmente relacionados com o gás. Mas também pode ser causada devido a alta ingestão de sódio, que água de coco pode reduzir.
Porque é que funciona
coco contém uma elevada quantidade de potássio, que ajuda a neutralizar os efeitos do sódio ( 23).
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9. Perda
A perda de peso ajudas de peso é um dos benefícios mais surpreendentes de beber água de coco. Consumir calorias vazias é uma das principais razões que tendem a engordar. bebidas gasosas e outras bebidas açucaradas pode fazer você empilhar em calorias e deixar você sentir fome. Se você está procurando uma alternativa, água de coco é um ótimo substituto.
Porque é que funciona
A água de coco não tem um alto teor de açúcar, e é uma boa fonte de fibra dietética (24 ). Fibra não é digerido pelo seu corpo, para que fique no seu sistema mais tempo e mantém você sentir completa. É por isso que você ficar com fome com menos frequência, e comer menos.
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10. Ajuda Com Diabetes
Querendo saber se os diabéticos podem ter esta bebida doce e delicioso? Pesquisa diz que sim, absolutamente!
Porque é que funciona
Alguns estudos concluíram que a água de cocos maduros pode ter um efeito anti-diabético (25). Diabéticos são muito suscetíveis a coagulação sanguínea excessiva, o que os coloca em risco (26). Não só ajuda a água de coco reduzir o açúcar no sangue, mas também impede a ocorrência de coágulos sanguíneos.
Cuidado
Com a ingestão de água de coco, os diabéticos devem monitorar seu açúcar no sangue para detectar sinais de hipoglicemia .
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11. Diminui Blood Pressure
A água de coco tem um efeito direto sobre a pressão arterial. Estudos têm mostrado que ele pode ajudar na redução da pressão arterial e hipertensão. Também reduz o colesterol e previne a formação de coágulos sanguíneos.
Porque é que funciona
exposições de água
coco efeitos antitrombóticos, o que significa que ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos (27). Também reduz o colesterol, que pode ter um enorme impacto sobre a sua pressão arterial por entupimento de suas artérias (28).
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Pele Benefícios
12. hidrata a pele
a chave para a grande pele é a hidratação adequada. O sol, poluição e sabões ásperos pode tira a pele de sua umidade natural, e deixá-lo seco. Aplicando água de coco é uma ótima maneira de hidratar sua pele.
Como usar
Uma máscara facial feita de água de coco e suco de limão pode ser a maneira perfeita não gorduroso para infundir sua pele com um pouco de umidade muito necessária.
O que Você Precisa
o que você tem que fazer
Quantas vezes você deve fazer isso
Esta máscara pode ser usado em dias alternados.
Porque é que funciona
a água de coco é um ótimo hidratante para cada tipo de pele (2). É leve, por isso hidrata a pele sem torná-la oleosa.
Cuidado
O suco de limão pode secar a sua pele, por isso certifique-se de ajustar a quantidade de acordo com seu tipo de pele. A pele oleosa pode sair com mais do mesmo, uma vez que ajuda a controlar o petróleo. Mas, as pessoas com pele normal ou seca deve usar menor quantidade de suco de limão e adicione o mel para a máscara para um impulso extra de umidade.
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13. Reduz os sinais de envelhecimento
rugas, linhas finas e manchas de idade são obrigados a aparecer como sua pele envelhece. Mas com o cuidado adequado, esses sinais de envelhecimento pode ser retardado. Se você está procurando uma maneira infalível para reduzir as linhas finas e rugas, você pode querer dar água de coco uma tentativa.
Como usar
pele
madura tende a ser seco. A potente combinação de água e iogurte esfolia coco e hidrata a pele e reduz sinais de envelhecimento.
O Que Você Precisa
o que você tem que fazer
Quantas vezes você deve fazer isso
Você pode usar este pacote de rosto uma ou duas vezes por semana.
Porque é que funciona
A água de coco contém citocinas que ajudam a promover o crescimento celular (3). Isso ajuda a sua reparação da pele mais rápida, bem como reduz o dano que foi causado.
Iogurte tem o ácido láctico, um esfoliante suave, mas eficaz (4). Ela ajuda a melhorar a aparência de sua pele, removendo as células mortas e hidratando-a, deixando-a suave e macia.
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14. Ajuda a reduzir a pigmentação
Pode haver uma série de produtos lá fora, que pretendem reduzir a pigmentação, mas são ineficazes ou cheio de substâncias químicas nocivas. Se você está procurando uma alternativa natural, água de coco pode ajudar com manchas, tan, e descoloração da pele.
Como usar
A água de coco, quando usado com uma terra mais cheia, pode ajudar a reduzir a pigmentação.
O que Você Precisa
terra
O que você tem que fazer
Quantas vezes você deve fazer isso
Este pacote de rosto pode ser usado uma vez ou duas vezes por semana.
Por que ele funciona
A pesquisa mostrou que a vitamina C pode ajudar a remover a pigmentação (5). É por isso que a água de coco, que é uma fonte naturalmente rica em vitamina C, funciona bem na redução de manchas tan e (6).
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15. Trata infecções de pele
A sua pele é sempre suscetível a bactérias e fungos, e podem causar infecções de pele que podem resultar em erupções cutâneas ou pele irritada. A água de coco pode ajudar a prevenir e tratá-los.
Como usar
A aplicação tópica de água de coco sobre a área infectada pode ajudar a reduzir os sintomas e tratar a infecção.
Porque é que funciona
água Tender coco tem antibacteriana, antifúngica e propriedades antiparasitárias, razão pela qual a sua aplicação tópica ajuda a tratar infecções de pele (7).
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16. Ajuda a reduzir a Acne
Se a acne é a amargura de sua existência, você provavelmente já tentou uma série de maneiras de se livrar dele. Um ingrediente que é fácil esquecer é a água de coco. Sim, sua bebida favorita do verão pode dobrar-se como um tratamento para a acne.
Como usar
Um toner, feito com mel água de coco, não só vai ajudar a reduzir a acne, mas também vai deixar -lo com pele lisa.
O que você Precisa
água
O que você tem que fazer
Quantas vezes você deve fazer isso
Você pode usar isso todos os dias, como parte de sua rotina CTM.
por Será que funciona
a acne é causada quando os folículos em sua pele ficam obstruídos por óleo, que é então atacado por bactérias para causar inchaço (8). Devido às propriedades antibacterianas que água de coco possui, sua aplicação pode ajudar a reduzir acne (9).
O mel é outro agente antibacteriano (10). Ela também tem propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir o inchaço e aliviar a sua pele.
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Benefícios Cabelo
17. Estimula o crescimento do cabelo
O estado do seu cabelo reflete frequentemente o estado de sua saúde geral. A falta de certos nutrientes pode prejudicar o crescimento do cabelo ou queda de cabelo causa. A água de coco, um tesouro de saúde, ajuda a fornecer nutrientes que podem ajudar o seu cabelo crescer.
Como usar
Massagear água de coco em seu couro cabeludo em uma base regular pode ajudar com o crescimento do cabelo.
O que Você Precisa
água
O que você tem que fazer
Quantas vezes você deve fazer isso
Você pode massagear o couro cabeludo com água de coco em dias alternados.
Porque é que funciona
o potássio é um elemento que é essencial para o crescimento do cabelo (11). A água de coco estimula o crescimento do cabelo porque é uma rica fonte de potássio (12).
Além disso, massageando o couro cabeludo pode ser muito benéfica para melhorar a saúde do seu cabelo. Ela aumenta a circulação de sangue para o couro cabeludo, o que fortalece suas raízes e reduz a queda de cabelo (13).
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18. Dá brilho
Se você está procurando uma maneira totalmente natural para condicionar o cabelo e aumento de brilho, você não precisa olhar mais longe do que água de coco.
Como usar
a melhor maneira de condicionar o cabelo com água de coco é usá-lo como uma lavagem do cabelo.
O que Você Precisa
o que você tem que fazer
Quantas vezes você deve fazer isso
você pode lavar o cabelo com água de coco tão frequentemente como você shampoo.
Porque é que funciona
a água de coco infunde o cabelo com umidade e condições profunda ela (14). Ele deixa o cabelo bouncier, mais brilhante e mais brilhante.
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seleção e armazenamento
Os cocos são facilmente disponíveis nos países tropicais, ao longo do ano, a partir de onde eles são geralmente importadas. Se você está comprando cocos das lojas, sempre verificar para ver se eles são frescos. Você deve agitar o coco antes de comprá-lo. O mais fresco o coco é, mais água ele terá.
Menos de água geralmente indica que o coco não é mais jovem. Ele também pode indicar um coco podre. Coconuts pode desenvolver rachaduras que podem causar o seu vazamento. Isto significa que não só o coco acabam seca, mas também pode estar infectado com o molde.
Alguns cocos pode ser tão cheio de água que mal faz qualquer som quando abalada. Isso indica que eles ainda são muito jovens, ea água pode não ser muito doce ou saboroso.
Embalado água de coco está prontamente disponível em lojas e supermercados. No entanto, o seu valor nutricional pode não ser a mesma, e pode conter aditivos. Se optar pela versão do pacote, certifique-se que você atravessa o gráfico nutricional. Evite os que contêm açúcar ou conservantes adicionados.
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Valor nutricional de Água de Coco
Para colher os benefícios da água de coco, certifique-se de que você tem um pouco dele todos os dias. Você pode sempre tentar fazer algo mais interessante com ele, como adicioná-lo ao smoothies em vez de água. Ter mais idéias sobre a incorporação de água de coco em sua dieta? Compartilhá-los com a gente na seção de comentários abaixo.
Perguntas Frequentes (FAQ)
1. Pode-se beber muita água de coco?
Uma a duas porções de água de coco em um dia não vai causar danos (a menos que você é alérgico a ela, caso em que você deve visitar o seu médico). No entanto, deve-se ter o cuidado de consumir muito de água de coco após sudorese profusa - pois isso pode causar desequilíbrio eletrolítico perigosa
2.. Será que a água de coco tem de potássio?
Sim. Na verdade, uma única porção de água de coco tem cerca de 660 miligramas de potássio.
3. Será que a água de coco hidratado é melhor do que a água normal?
Em condições normais, as propriedades de hidratação de água de coco são os mesmos que a água normal. No entanto, quando você está vigorosamente exercício sob condições quentes, tomar água de coco pode melhorar o seu desempenho e incentivar a retenção de líquidos no seu corpo.
4. Será que ajuda a água de coco na digestão?
Sim, a água de coco pode ajudar a tratar a indigestão, devido à presença de fibras e outros enzimas naturais nele.
5. Faz coco ressaca cura água?
Sim, é verdade. A água de coco substitui os eletrólitos que você pode de outra maneira perder quando você consumir álcool. Isto eventualmente cura ressaca.
6. O suco de coco tem electolytes
Sim, a água de coco é uma excelente fonte de elecrolytes incluindo potássio e sódio.
7. É jovem coco bom para você?
Coco novo é muito bom para você. Ele tem poucas calorias e de sódio, e é abundante nos electrólitos que são necessários para o corpo.
8. Quanto açúcar não água de coco tem?
Em comparação com a maioria das bebidas esportivas e refrigerantes, água de coco tem menos quantidades de açúcar. Uma onça de água de coco contém cerca de 1,3 gramas de açúcar.
9. Será que a água de coco tem gordura?
A água de coco tem níveis extremamente baixos de gordura. 100 gramas de água de coco contém cerca de 0.20 gramas de gordura.
10. Será que a água de coco tem mais potássio do que uma banana?
Sim. Uma porção de água de coco tem cerca de 660 miligramas de potássio, enquanto que uma banana contém cerca de 420 miligramas de isso.
11. É concurso água de coco bom para pedras nos rins?
Sim. Devido à presença do potássio, água macia coco impede a formação de (e também ajuda no tratamento de) pedras nos rins.
12. É seguro beber água de coco durante a gravidez?
Muito. Beber água de coco ajuda a satisfazer a crescente necessidade de água durante a gravidez. Ele também fornece eletrólitos que ajudam a manter o equilíbrio e sangue pressão do fluido.
13. Quanto magnésio que contêm água de coco?
100 gramas de água de coco contém cerca de 25 miligramas de água de coco.
14. A água de coco aliviar a azia?
A água de coco é rica em fibras e outros enzimas naturais que ajudam a aliviar a azia.
