Você muitas vezes sofrem de indigestão? Você quer saber como tratá-lo naturalmente? Abacaxis! Sim, essa fruta doce e suculenta é grande para o sistema digestivo. Como você sabe, um sistema digestivo deve funcionar corretamente para uma óptima saúde. Sem isso, seu corpo não será capaz de absorver todos os nutrientes essenciais que estão nos alimentos que você come.
Assim, como abacaxi ajudar a melhorar a sua digestão? É isso que este post fala sobre. Vá em frente e ler!
abacaxi para a digestão
Mantendo o seu sistema digestivo funcionando corretamente é essencial, pois garante que todo o seu corpo é saudável. Indigestão é um problema comum que vem com um sistema digestivo que não está no seu melhor condição de trabalho. É abacaxi bom para a digestão? Segundo a pesquisa, comer abacaxi é uma ótima maneira de obter alívio deste problema. Como isso funciona para ajudar na digestão? Este delicioso fruta contém um composto conhecido como bromelina (1). Ele tem enzimas que ajudam na digestão de proteínas e acredita-se ser excelente para impulsionar a digestão. A pesquisa mostra também que bromelina pode ajudar a azia alívio, dor de estômago e diarréia. Ele tem sido usado mesmo no passado para o tratamento de casos graves de indigestão (2).
abacaxis também conter fibras dietéticas. É bem conhecido que este nutriente é importante quando se trata da digestão dos alimentos. Outros alimentos que são ricos em fibras contêm fibras solúveis e insolúveis. No entanto, esta fruta contém fibras solúveis na sua maioria, o que ajuda a retardar a absorção extraindo a água em seu intestino. Durante este processo, todas as vitaminas e minerais presentes nos alimentos que você come são absorvidos pelo seu trato digestivo.
Para manter a saúde do seu sistema digestivo para cada 1.000 calorias que você consome, você deve obter um total de 14 gramas de fibra. Com 1 xícara servindo de abacaxi, você tem cerca de 2,2 gramas de fibra dietética total que você precisa em uma base diária (3).
Existem alguns efeitos colaterais a considerar?
Apesar de abacaxi contém muitos nutrientes que são bons para a saúde e tem bromelina e fibras que ajudam na digestão adequada, comer muito da fruta também pode causar problemas em algumas pessoas.
dor de estômago
Se sua dieta regular, normalmente, não contêm uma grande quantidade de fibras, o consumo súbito de fibra de abacaxi pode causar uma dor de estômago. Porque uma grande quantidade de fibras fica empilhado em seu trato digestivo, você poderia sofrer de diarreia ou, em alguns casos, a constipação. É também importante recordar que grandes quantidades de bromelaína também pode causar diarreia ou náusea. Você deve torná-lo um ponto para manter uma medida de suas porções para garantir que você não excesso de entrar.
aumento de açúcar no sangue e níveis de insulina
O abacaxi é um naturalmente doce fruta, que é por isso que você deve consumi-lo em sua forma natural, em vez de beber como o suco. Isso ocorre porque a fibra solúvel em que retarda a taxa de libertação de açúcar, uma vez que é digerido. Consumir sucos que são doces pode causar níveis de açúcar no sangue e insulina a espiga, e este, por sua vez aumenta a produção e armazenamento de gordura no corpo.
Bottom Line
Assim, é abacaxi bom para a digestão? Segundo a pesquisa, que é. A bromelina contém não só auxilia a digestão, mas oferece outros benefícios também. Ele funciona como um anticoagulante eficaz e é conhecido por ter propriedades anti-inflamatórias. Acredita-se também para ser eficaz no combate ao câncer. Abacaxi também são ricos em vitamina C e manganês, que impedem os danos causados pelos radicais livres e aumentar a produção de energia. Portanto, comer abacaxi tem efeitos maravilhosos sobre a sua saúde e do corpo.
Você já consumido abacaxi para a digestão? Como tem ajudado você? Diga-nos por comentar na caixa abaixo.
