Qual é o melhor almoço para evitar Sonolência?

Às vezes, é difícil para passar a fase de pós-almoço no escritório sem se sentir sonolento. Bem, por que sentimos sono? Muitos fatores desempenham um papel. A qualidade do seu sono na noite anterior, seu estilo de vida, em geral, o consumo de açúcar, seus níveis de energia e, claro, um almoço pesado. Qualquer um destes pode fazer você se sentir sonolento

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Geralmente, a maioria de nós come arroz, roti, chapati, parota, sanduíches, hambúrgueres, pizzas e outros alimentos para o almoço. Que tal experimentar um almoço diferente? Bem, qual é o melhor almoço para evitar a sonolência? Para começar, é melhor evitar um almoço pesado como que pode induzir sonolência.

Além disso, tentar reduzir a ingestão de carboidratos para o almoço. Mas não evitar comer carboidratos; você precisa deles. Mudar a sua ingestão de carboidratos para algum outro tempo, mas não hora do almoço. Apesar de reduzir o tamanho da porção no almoço ajuda um pouco, não se esqueça de aumentar o tamanho da porção em outras refeições do dia. Caso contrário, você pode se sentir privado

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Agora, aqui estão algumas idéias de almoço para experimentar. Estes são muito leve e fácil de digerir alimentos. Mas eles não podem satisfazer a sua fome. Portanto, comer algo pesado para o seu pequeno-almoço ou jantar, a fim de sobreviver sem sentimento privado.

Omlette + legumes

Adicione todos os seus legumes favoritos para o omelete apreciá-lo como o almoço. Isto irá mantê-lo cheio e também fornecer proteínas para o seu corpo. Coma uma maçã depois disso.

Sandwich + Suco verde

sucos verdes são embalados com nutrientes. Eles têm algumas proteínas, vitaminas, minerais, fibras e eles também podem mantê-lo alerta depois do almoço.

Roti + Beetroots assado

Se você não pode viver sem comer roti, preparar um caril por beetroots torrefação. Comer duas rotis com o assado beterraba. Sua saudável e ajuda você a ficar normal, sem se sentir sonolento.

Depois de uma placa dos Idli, Coma algumas datas

Você sabe que as datas oferecer energia instantaneamente? Bem, eles também são embalados com minerais essenciais, especialmente de potássio. Em primeiro lugar comer algo leve, como um prato de idli como almoço e comer datas em que você se sentir sonolento.

Banana + castanha de caju + Fruits

Se você está bem, mesmo sem comer carboidratos na forma de roti para o almoço e depois tentar este. Em um copo de iogurte, misture uma ou duas bananas e algumas castanhas de caju. Eles podem mantê-lo completo, sem fazer você se sentir sonolento.

Sandwich + batatas cozidas

Tente batatas cozidas. Eles aumentar seus níveis de açúcar no sangue e fazer você se sentir enérgico. Mas comê-los com moderação depois de ter um sanduíche.

Chapati + salada

Se você comer uma salada, você pode evitar a sonolência e, ao mesmo tempo, permitir que o seu corpo para desintoxicação. Comer uma chapati ou dois e depois comer uma salada com seus legumes favoritos.

Iogurte + Bagas

Em um copo de iogurte, adicionar um pouco de strawberreis e bagas pretas. Esta simples lanche também pode mantê-lo completo, sem fazer você sonolento. Se a refeição não é satisfazer a sua fome, comer um ovo cozido também.